【美容】タンパク質ルーティーン

こんにちは☺️！今日は美容のお話。 タンパク質について皆さん、タンパク質ってどれくらいとってる？？ オススメ摂取量は、体重（Kg）×1.5〜2グラムと言われています。 ※最低でも体重（Kg）×1グラムは欲しい。 タンパク質は、髪の毛や肌の元となる栄養素で 私は高い化粧品を使うより、タンパク質をしっかり摂取した方が手っ取り早い！！と思っているタイプ。 しかーし！食べ物で理想のタンパク質を補おうと思うと結構しんどい…（是非普段食べてるものの裏面を確認してみてね🥺）脂質とか炭