食べた糖質をエネルギーに変えるために、ビタミンBが必要。

だから、ビタミンBが不足していると、エネルギー不足になって疲れてしまう。

糖質を食べても元氣が出ないときは、ビタミンBが不足しているかも。

ビタミンBが不足しているか、どれくらい不足しているかは、血液検査でかなりわかる。

栄養素の過不足や必要量は、ひとによってものすごく差がある。

だから、家族で同じものを食べてるから大丈夫、とは言えないかもよ。

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