こんばんは、音羽です。

瞑想を始めたばかりの方に、
「いろいろ考えが浮かんできて
なかなかの集中できません」
という言葉をいただくことが多いです。

そうですよね、すごくわかります！
だって、呼吸だけに集中するって、
赤ちゃんの時以来じゃないですか？笑

この世界に産まれ出た瞬間は
『呼吸！吐きます！吸います！』
だけで精一杯だったと思うんですね、
きっと、私たちみんなそう。

でも、私たちはその期間をずっと昔に経験して、
知らないうちに忘れてしまっていて。
だから、「呼吸だけに集中」って言われても
それはなかなか難しいと思います。

そういう方はあたまの中で常に
「何かを気にかけている」
繊細で、優しい方が多いです。
でもそれゆえに、心が疲れてしまっている方も
同時に多いなぁと思うのです。

（動物的本能としては、危機管理能力が高く
生存にはとても優位な性格と言えます。）

だから、1分瞑想のガイドでは、
「何も考えないことを自分に許してあげてください」
という言葉を使いました。

もし、何か思い浮かんだら
１分の瞑想後に考えてしっかりと
時間をとって向き合ってあげましょう。

まずは、
1分間（ゆっくりとした呼吸３、４回分）60秒、
呼吸の通り道や、
体のどの部分が呼吸とするときに動くか、
からだが「今、生きている」ということを
じっくり味わってみてください。

『今、生きてる』って、奇跡的なことですからね