緊張して顔が強張ったり
首や肩が凝ったり
頭痛がするひと


大の字になって、寝転んでみて


息を吐きながら
全身の力が抜けて水に浮かんでるようなイメージをしてみて


ムダに力が入ってるの、気づきませんか？


眉間だったり、口周りだったり、肩、腕や足
力が入ってる部分を息を吐きながら揺すったり
敢えてぎゅーっと力を入れて、ストンと抜く


無意識にね、からだに力が入ってて
力を入れるのは簡単やねんけど抜くのはムズカシイ

ワタシは呼吸を続けて、もう6年？だっけか？
毎朝起きてきたら、すぐあぐらを組んで呼吸＆瞑想してる

そのおかげで
今、ムダに力が入ってる！とよく気づけるようになったん


首こり、肩こりがひどかったんやけど
呼吸する時に姿勢を整えるうちに、普段も姿勢に意識が行くようになった
ウォーキングする時に肩の力を抜いて、腕を大きく後ろへ振るようにして
肩周りをよく動かすようにして、だいぶマシ


要するにね、自分のからだへの意識が高まったのね
何か症状がある時だけじゃなくて





こころの緊張も強い方やったと思うの
こんなことしたら、どう思われるやろう？っていうのが
真っ先に思い浮かぶようなひとやった


失敗や「何かができない」なんて許せへんかったのね


そやから人前で話したり、注目を浴びることに
ものすごく緊張して赤面してた時期もあった


呼吸を始めてから
自分の考え方のクセにいっぱい気づいて
からだの緊張が取れてくると、こころの緊張も取れ
その反対もあることが自分のからだでわかったのね


そんなこともあって、毎朝、呼吸＆瞑想が続いてる
雑念いっぱいの日も
気持ちよーく集中できた日も
いろんな日があるけど、とにかく座る→呼吸→瞑想

「呼吸」を通して日常を見て
「呼吸」でジブンを整えながら

去年、その呼吸でオリジナルのコンテンツをつくったん

呼吸って、みんな普通にしてることを
「意識してやる」って言われてもわからへんやん？


どんな風にしてやるのんか、音声ガイドにしたのね
どんなんか？
実際に送っている「デトックス呼吸」の回を聞いてみて
5分くらいなので、聞きながらやってみて

イマココジブン呼吸






スマホばっかり見てないで
ぽかーんと頭を空っぽにして、ボーッとする時間を
みんな取ったほうがええと思うねんな


読んだり聞いたりするだけで
わかったような気になってないで
ジブンのからだで実際の体験に飛び込む


これがどんなに素敵な瞬間で
どれだけジブンのことがわかるか


その実際の体験でもあり
ポカーンと頭を空っぽにすることもできる
それが「呼吸」やねん





毎日「呼吸」するようになってから
ジブンのからだだけじゃなくて、内側にも目が向くようになった


みんな外に外に目が行くやん？
今の話題
流行っていること・食べ物


外側からええ刺激を受けることは必要やねんけど
入れるばっかりになってると
ジブンが何をどう感じてるのか
何に興味があって、どんなことが好きで
これから何をやってゆきたいか？
わからんようになってくるねん


ジブンなりのフィルターって、みんなあると思うねんな


ひとがどう言ってるとか
みんなどうなん？とか
それより大事なのは「ジブンはどう思ってるか」やねん


「呼吸」やってると
ここと向き合わざるを得ないようになる
ジブンへのウソやごまかしが効かへんようになる


結果、周りから浮いたり、恥しかったり
勇気が要ったりするけど
ジブンに正直に生きるようになる


それをそっと支えてくれるのが「呼吸」やねんナー


ジブンに正直って気持ちええよ
嘘ついてると自己嫌悪になるし、責めてしまう
思ってることとやってることがバラバラって
そういう人よくいるけど、ええ感じせえへんやん





話したいことは山盛りあるけど
ジブンの人生、ジブンで決めて選んで行く
今もそうしてると思う


思うようになっていないことは、誰のせいでもない
全部、ジブンやねん



あの人がこんなこと言うから
親が反対するから
わたしもソレやってた、人のせいやと思ってた


ちがうから！
誰かのせいでこうなったんや、っていう言い訳が欲しいだけ
ジブンは悪くないって思いたいだけ



なんか引っかかる時ホンマにこれでいいんかなぁ？って
よくよくジブンに聞いてみる
よくわからん時にはわかるまで放置する



めんどくさいけど
めんどくさくない人なんて、いいひんから



落ち込んだり、悲しかったり、腹が立ったり
いろんな感情の裏に何があるか？
「呼吸」で静かな気持ちになって、見つめてみるねん



「呼吸」ええよ　おすすめ
本読んだり、動画見たりもええけど
聞きながらやってみるカタチ



ジブンで疲れをとったり
緊張をほぐしたりできるって、強いよ
誰かにやってもらわないとできない、とか
〇〇へ行かないとできない、って不自由



春はストレス、多いから
セルフリラックス



イマココジブン呼吸