みなさんこんにちは！
マジ☆部学生サポーターズ「お湯マジ！」担当のかずです。

今回は岩盤浴にまつわるお話です。
効果的な過ごし方と岩盤浴がオススメの温浴施設を紹介したいと思います！

岩盤浴の基本

基本的な入り方

まずは、岩盤浴に入る上での効果的な入り方をお教えします！

1. 水分補給
   たくさん汗をかくので水分補給は必須です！

2. 岩盤浴の前に入浴を済ませる
   事前にシャワーを浴びたり、湯船に入ったりして汗や汚れを流しておくと、岩盤浴に入った時に汗が出やすくなります。

3. タオルを敷いてから石の上に寝転ぶ
   直接石に身体を乗せるのではなく、必ずタオルを敷いてから横たわりましょう。衛生面への配慮としてはもちろんですが、タオルを敷かずに横たわると低温火傷の恐れがあります…！
   最初にうつ伏せで5～10分、次に仰向けで10～15分過ごし、向きを変えながら体全体を温めます。

4. 休憩を取る
   うつ伏せ・仰向けの体勢になり時間が経過したら、岩盤浴室から出て、休憩時間を取ります。この流れを1セットとし、1〜3セット繰り返したら終了です！

岩盤浴でのマナー

次に岩盤浴を心から楽しむ上でのマナーです！
初めて岩盤浴に挑戦する方は知ってから行くのがベストです✨

1. セットを繰り返す場合は3セットまでが目安
   過剰なセット数を繰り返すのは身体に負荷をかけるためオススメしません。適度に楽しむのが良いでしょう♪

2. 下着は着用しない
   岩盤浴を行う際は、館内着を着るのが基本。
   施設で館内着を借りることができる場所がほとんどで、汗をかいたら交換もしてくれます！
   また、館内着の下には下着を着用しません。下着が体を締め付け、岩盤浴の邪魔になることがあるからです。

3. おしゃべりはNG
   家族、友人・恋人と楽しむことが多い岩盤浴！たとえ小声だったとしても、静かな空間内ではどうしても周りの人は気になってしまいます。
   私語厳禁のルールがある施設では皆が良い気持ちで岩盤浴を楽しむことができるよう、守っていきましょう！

4. 場所取りはNG
   都心の施設では岩盤浴の順番待ちをすることもあるほど大人気。
   周りの人のことを考えて、場所取りをしてクールダウンに行くことは避けましょう。

5. スマホの持ち込みは控える
   多くの施設では電子機器を浴室内に持ち込むことはNGとされています！
   浴室内も薄暗い空間のため、スマホの光はどうしても気になってしまいますね。たまにはスマホを遠ざけて、ゆっくり時間を過ごしてみるのも良いかもしれません♨︎ 施設のルールに沿って岩盤浴を楽しんでくださいね♪

岩盤浴とサウナの違い

岩盤浴とサウナの違いはご存知ですか？
なんとなく違うことはわかっていても何が違うのかわからない…そんな人もいるはず！実は加熱方法だけでなく、感じられる効果も違うんです♪

1. 加熱方法
   【岩盤浴】
   遠赤外線により、身体の芯から温めます！
   室温は45℃前後、湿度は60％〜80%前後に設定されているため、乾燥を感じにくいです。サウナに比べると室温はさほど高くないので、「暑い」というより「温かい」と言えるでしょう。
   
   【サウナ】
   身体の表面から温めます！
   日本で最も広く普及しているドライサウナは蒸気を全く使わないので室内が乾燥しています。しかし、室温は80～90度に設定されているため、入るとすぐに暑さを感じて肌表面から大量の汗をかきます。
   

2. 期待される効果
   【岩盤浴】
   皮脂腺からの汗を出すため、新陳代謝が上がって高い美容・美肌効果が期待できます。
   余分な水分や老廃物を出してくれるため、汗がサラサラとしているのが特徴的です！ゆっくり温かい空間で身体を温めるため、リラックス効果も期待されます♪
   
   【サウナ】
   汗腺からの汗を出します。しっかり毛穴を開き、毛穴に詰まった老廃物を出してくれるため、汗が比較的ベタベタしているのが特徴的です！
   毛穴の中の雑菌や汚れを排出できるため肌荒れに効果があると言われています。
   リフレッシュ効果や睡眠の質の向上が期待されますが、身体に負荷をかけるため疲れやすい事に注意が必要です。

岩盤浴がオススメの施設

岩盤浴がオススメのお湯マジ！施設をご紹介します♪
ぜひチェックしてみてください〜！
※営業状況やお湯マジ！の受入条件は変更となる場合があります。必ず事前にマジ☆部アプリにて最新情報をご確認ください。

湯快のゆ 寝屋川店

温度・湿度の違う5つの部屋で成分の異なる土材や音・香り、パワーストーンが身体を芯から温めます。

「SALT（岩塩房）」「HERB（薬草房）」「MAGMA（富士溶岩房）」「LOESS（黄土房)」「清涼房」の5つのテーマ別に分かれた部屋はいずれもアジアの香りがする心落ち着く空間です！

おふろの王様 花小金井店

おふろの王様 花小金井店では、「塩の癒」「薬の癒」「彩の癒」「凛の癒」の4つの岩盤浴ゾーンが用意されています！これらのエリアでは、遠赤外線やマイナスイオンなどを活用して、疲労回復、新陳代謝促進、血行促進などの健康効果が期待できます。

さらに、セルフエステエリアやフィットネスエリアもあり、
コミックを読みながら時間を気にすることなく過ごすことができます♪

お湯マジ！利用当日限定で岩盤浴がお得に利用できるクーポンもあるため、ぜひ活用してみてくださいね✨

SOLA SPA 呉 大和温泉

天寿石・チタン＆トルマリン・岩塩の3種類の岩盤浴があります！
たっぷりの汗と一緒に体の老廃物を流して、
デトックス効果が期待できます✨

いかがでしたか？

岩盤浴に入ることで美肌効果が期待できたり、1日ゆっくり過ごすことが出来たりします！
お湯マジ！を使って岩盤浴をマスターしちゃいましょう☆
ぜひ足を運んでくれると嬉しいです☺︎

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この記事を書いた人：マジ☆部学生サポーターズ　かず
（＊こちらの記事は、2023年11月×日時点での情報です）