今日もご覧いただきありがとうございます、🧙‍♀️まじょなへくらぶ です❣️

🧙‍♀️✨【グルテンフリーもカゼインフリーも】我慢しない！がmajonabe流😆

👩🏻‍🔬「腸内改善には和食です！お米を食べましょう！」

などと言っていると、必ずと言って良いほど聞かれます！

🧑‍🦰「グルテンフリーは分かりますけど…パンとパスタが大好きなんです」

👩‍🦰「えっ？腸活と言ったらヨーグルトじゃないの？」

*****

👩🏻‍🔬はいっ！お答えいたしましょう‼︎（笑）

そもそも、私たち日本人は👩‍🌾農耕民族です！

何千年の昔(卑弥呼の時代)から🌾お米と🥬🥒野菜🥕を主食として、生きてきました。

私たちの腸の中には、
炭水化物を効率よく分解『短鎖脂肪酸』を作りだし、腸内環境を整えてくれる＂菌＂がいます。

📝かたや、小麦粉に含まれるグルテンは、小腸の粘膜に悪い影響をもたらすことが分かってきていますね

👩🏻‍🔬故に！日本人にとって＂お米＂は代謝の良い食べ物だと言えるのです👍✨

*****

ちなみに🧐
「ヨーグルトを食べて腸のお困りごとは改善しましたか？」
「……」

ｲｼﾞﾜﾙﾅ ｼﾂﾓﾝ!
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

*

📝さて、最近よく言われているヨーグルトの＂生きた乳酸菌＂ですが、
残念ながら、胃酸と胆汁で殆どやられてしまいますし

📝たとえ生きて腸に届いたところで、
私たちの腸に＂住み着いて＂バリバリ働いてくれるわけでもありません！

それどころか
乳製品に含まれる 乳糖 でお腹を壊してしまう人も多いですね😅

☝️さらには
腸内環境を整えるには、動物性タンパク質の摂取量を控えることも大切なのです！

♪───Ｏ(￣▽￣;)Ｏ────♪

*

それでもどーしても🍞🍝を食べたい‼️と言う方には

🍀きびめんパスタ🍝

🍀お手軽(炊飯器)米粉🍞

🍀豆乳ヨーグルト(🍓ハチミツかけ)
✨などはいかがでしょう✨🤗

最近は『米粉パンの専門店』もあるようですし
きびめん🍝は、全粒粉のパスタのようで、言わなければ誰も気づかないと思います✌️

ぜひ❣️お試しくださいね🤗✨

🍀*****🍀

さて、食は生命維持のための大切な基本です❣️

腸活にしろダイエットにしろ、まるで修行僧のように（笑）我慢や苦行をすることではありません！

今、脳に対する司令塔も腸内環境だと言われ始めています。

不思議なことに人は腸内環境が整うとイライラが減り❗️ 豊かな発想力と決断力を得て自分の進むべき道へと進むことができるのです‼️

腸内環境のリセットは精神のリセットにもつながる『希望の光』と言えるでしょう❣️🌟

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