突然ですが　ナマコには

脳も　心臓もないことをご存知でしたか？（￣□￣；）

血管すらありません

内臓はありますが

敵に襲われると　内臓を吐き出して

敵がそれを食べているうちに　逃げます

(内臓は再生されます)

ある意味　地球上で

最も進化した生物かもしれません

実は　ナマコの本体は

「皮ふ」なのです

皮ふを失うと

体液を保持できないので

さすがのナマコも　死んでしまいます

多細胞生物は

例外なく　表皮を持っています

「生命は皮ふに宿る」といっても

過言ではないのです

女子の皆さんにとっても

お肌は　命そのものでしょうw

実は　人間の体重のうち

15％を　皮ふが占めています

体重50kgの人なら

7.5kgは　皮ふなのです

水分を除くと

皮ふの成分は　ほとんどたんぱく質です

肌は　常にターンオーバーを

繰り返しています

もちろん　表皮だけでなく

臓器の内壁も

ターンオーバーが繰り返されています

つまり　人体からは

毎日

たんぱく質が捨てられています

体重50kgの人なら　最低でもおよそ50gです

これを補うには

食事から　たんぱく質を採る以外にありません

摂取量が足りないと

筋肉が分解されてしまいます

最近は　世界的に筋トレブームですが

たんぱく質の摂取量を増やさずに

筋トレだけを行うのでは

かえって　有害となります

筋トレで消耗した筋肉を再生するには

多くのたんぱく質が必要です

その分　肌のために必要な

たんぱく質が　不足する恐れがあります

アスリートなら

休養日を含め

毎日100g以上のたんぱく質摂取は常識です

男子なら200g以上も珍しくありません

さもないと

筋肉が思うように増えないだけでなく

お肌も　ボロボロになってしまいます

また

たんぱく質だけ食べれば

いいというものでもありません

摂取カロリーが少なすぎると

せっかく食べたたんぱく質が

肝臓で　糖に分解され

エネルギー源として消費されてしまいます

すでに　肥満している人ならまだしも

痩せ型の人にとって

カロリー制限しながら　筋トレを行うことは

厳禁なのです

毎日7時間寝て

週2の筋トレを続けているのに

肌の張りがイマイチという人は

「栄養失調」の可能性が高いでしょう

たんぱく質はもとより

糖質を含む高カロリーな食べ物を

しっかり食べるようにしてください

つまり　今のあなたには

筋トレより　まず

「甘いものを食べてゴロ寝する」ことが

必要なのです

食事と休養をナメてはいけません

シェイプアップにおいては

体重計の数字よりも

鏡をパッと見た時の印象のほうが

はるかに重要です

どうせ　彼の前で

体重計に乗ることはないのですw

減量は　シェイプアップの「結果」であって

目的ではありません

肝心なのは

「昨日の自分より　若く見えるかどうか」です

その答えがYesなら

体重の増減にかかわらず

そのシェイプアップは　成功です

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