オートファジー生活

16時間ファスティング始めてかれこれ6ヶ月が経とうとしています。 細かい数字はアレですが、ざっくりと体重は10kg減、身体年齢は4歳減といったところです。 ここ20年で一番痩せてる。 代謝が落ちやすい50歳近くになってこの数字はわりと良いんじゃないかと思ってます。 とくに運動はしてませんが、立ち仕事なのでそれなりにカロリー消費はあるのかもしれませんね。 何より服のサイズがXLからLになったのがビックリなんですよ！ 昔の服が着れる（笑） 食事は相変わらず、夜は普通

オートファジーの日々

こんにちは。 1月末から16時間ファスティングを始めて、早いもので5ヶ月が経とうとしています。 途中からあすけんアプリを使ってカロリーバランスも意識し始めたのでまあまあ順調に体重も落ちてます。 先月から1kg減、5ヶ月トータルで9kg減といったところです。 しかし！ そんなことより（いや、それも嬉しいが）計り始めた時には実年齢より1歳上だった体内年齢が3歳下がって実年齢-2歳になりました！ ほとんどの項目が「許容できる」範囲になり、体調もすこぶる良いし、良いことし

オートファジー生活

↑そういう言い方が合っているのかどうか。 飽き性でいろいろ続かないことが多い僕ですが、半日断食とYouTube配信は毎日続けることができてます。（本日の配信はこちら　https://youtu.be/0KCK7P229js） ストレスなく続けられるのが一番。 とりあえず今のところ良いことしかない。体重は先月とほぼ変わらず。 ただ！ ベルトの位置が2個変わりました！（これすごいことだよね） とくに運動をしているわけではなく、普段の生活をしているだけで、ですよ。 コ

なんだかんだで3ヶ月

間欠的ファスティング、オートファジー生活丸3ヶ月経ちます。 なんか月一報告みたくなってるけど、筆不精なのですいません。 体重変動グラフです。 最近は統一するようにしましたが、体重を計るタイミングが違ったりしてグラフ変動すごいですが、なんだかんだで3ヶ月で7キロほど減っています。 体調も変わりなく健康です。 好きなものも食べて、あすけんアプリを使いながらゆるく食生活管理もしながらやっているのでストレスもなし。 普段普通に食べてるものでもレコーディングすることで、大し

春の歌（スピッツ）歌ってみたよ。covered by まこすけ

春なので春の歌（笑） 久しぶりにやったライブでの一コマです。

健康管理に最適な！

投稿も久しぶりですが、間欠的ファスティングを始めて2ヶ月ちょっと経ったところです。 体重は5キロ落ちてから落ち着いています（笑） けっこう食べてますから！ で、何をどれだけ食べてるかの記録をつけるレコーディングダイエットってあると思うんですけど、あれってめんどくさいんですよね。 そこで発見したサービスがこれ！ 「あすけん」https://www.asken.jp/info/asken-app なにを今更・・・という方もいると思いますが。 食べたもの（食材、商品名

健康管理とYouTube毎日投稿

間欠的ファスティングを本格的に始めて1ヶ月半くらいかな？ 体重は5キロ弱落ちてるようです(^^) 先日マクドナルド（てりたま！）をお腹いっぱい食べてしまったけどあまり影響は無かったっぽい（笑） ひなまつりの時もケーキをたらふく食べてしまったけどこれも影響無かったなー。 食べすぎたその日と次の日くらいはもちろん体重増えるけど、キチンと元にもどるというか減ってるよね・・・。 まあ、それはいいとして。 音楽活動のおはなし。 今月からYouTubeに弾き語りを毎日投稿し

1ヶ月！

16時間食事をとらない間欠的ファスティングを意識的に開始してから今日でちょうど1ヶ月経ったらしい。 体調は相変わらず良き。 体重は4キロ弱減っている。 とりあえずストレス無く続けられているので、だいぶ習慣化してきた気がする。 食べ物を制限されるのは苦痛なので、やはり個人的に健康管理していく上でこの方法が最適だと確信してる。 ではまた。

すこぶる

間欠的ファスティングを意識的に始めてどのくらい経ったかな（3週間くらい？）。 まず、体調がいい。 そして、体重は日に日に減っている。 ほんとは食べるものも考えた方が良いのかもしれないけど、けっこう好きなものを食べてる。 ただ、前も書いたけど食べられる量が減ってる気がするんだよね。 16時間空けた後だと胃がまだスタンバイしてないのかもしれない。 まあ、でもやはり食べ物を制限されるより「やらない（食べない）ことを決める」だけでこの恩恵はデカいと思うな。 そういえば最

ライブやってないなー

もうかれこれ一年以上人前で弾き語りやってない。 音楽へのモチベーションを上げるために、超々久しぶりに地元のライブを観に行った際に飛び入りで歌わせてもらった。 やっぱ気持ちいいなぁ。 プロでもないし上手くもないけど、やってて楽しいというのは大事にしてる。 今年はそんな楽しいことをちょこちょこやっていこう。

ダイエットなのか？

間欠的ファスティング（16時間食事をとらない）を続ける中ひとつ気づいたのが、食べる量が減っている気がするということ。 前ほど食べられなくなってると言った方がいいか。（でもけっこう食べるよ！） そして体重はやはり少しずつ減っている。 オートファジー作用で健康体を手に入れるのが目的だったので減量はおまけ的に考えていたのだが、必然的にそうなるよね。 そして確信してるのは「これは続けられる」ということ。なにもストレスは無い！ とりあえずまた進展あれば報告しようかな。

clubhouseなかなか味わい深い。