マラウイに来て約1ヶ月が経ちました。現時点で持参して良かったもの、持参すれば良かったものをリストアップしてみました。任期中に随時更新予定です。
（★の数はおすすめ度です。）

■持参して良かったもの

・メガネ　★★★★★

　JINSのUVダブルカットレンズ（度なし）を購入しました。砂埃が半端ないほどひどいので、目がいい人でもメガネを持っていくことをお勧めします。

・サングラス　★★★★★

マラウイでも入手できますが自分に合ったサングラスを日本で購入していくと良いと思います。最初室内で装着していても違和感のないUVカットメガネだけで良いかと思っていましたが、自転車に乗り始めると日差しが強く必須になりました。

・帽子　★★★★★

日差しがとても強いので、360度つばのある帽子を持っていくと日差し対策になります。風で飛ばない紐ありがおすすめ。

・押すだけベープ　★★★★★

必須です。持ち込みすぎると空港の検査で引っかかってしまう可能性がありますが、↓のスプレーは4本持ち込めました。部屋が多い部屋になると、一部屋1プッシュで使用することになるので可能な限り多めに持っていくことをおすすめします。アリもハエもゴキブリも死にます。

・天使のスキンベープ　★★★★★

年中蚊はいますが、特に雨期は激しいので必須です。ドミトリーにいた際も外出時にはみんな必ずスプレーをしてから出かけていました。
マラウイでもインド輸入の蚊よけのクリームは変えますが、８時間の効果と肌への影響がよくわからないので日本製を使うことをおすすめします。
＊現地の小さいクリームは任国外旅行の際に使用予定です。
＊なくなっても何とかなるので２本くらいで十分だと思います。

・穴を開けたペットボトルキャップ　★★★★★

ペットボトルジョウロとしても使える、キリで穴を開けたペットボトルキャップを持って行きました。停電でお湯が使えない時に、ペットボトルにお湯を入れてシャワーができるので持ってきて良かったです（マラウイではキリの入手が困難です）。100均に売られている同様のペットボトルキャップ（花やり用）も持ってきましたが、そちらは井戸で生活することになる同期隊員にあげました。

・防水風呂敷　★★★☆☆

急にスーパーに寄る時など、荷物が想定より増える際に重宝しています。急な雨の日、防水カバーとしてリュックを包んで帰ることもできます。そのため大きめの防水風呂敷を常にコンパクトに畳んでリュックに入れています。小さい風呂敷は、ドミトリーで荷物入れ用バック代わりになるので重宝しています。

・手帳サイズのメモ帳、無地ノート　★★★★☆

ノートはマラウイでも入手できますが、全て罫線が入っており薄いもので1冊100円以上、いいものは400円と高いです。また、小さい単語や日々のメモをとるようなメモ帳・無地ノートは現時点では確認できていません。そのため紙をよく使用する人は持ってくることをお勧めします。
→手帳サイズのメモ帳はMEGA SANAで確認ができました（2024/3/18追記）

・中古のSIMフリースマホ（約1万円）★★★★★

マラウイで新品のスマホを購入しようとすると約2〜3万円します。また、iPhoneを持っていると狙われやすく、容易に外では出せないため、日本で安い中古Androidスマホを購入しておいて良かったです。Androidスマホは現地の人は首都で30％くらいの人が持っている印象です。

・出汁　★★★★★

味噌は赤白ともに中華食材店で日本のものを見つけることできましたが、出汁は全くありません。そのため出汁を大量に持っていくことをおすすめします。私は以下の出汁を持参しました。

・めんつゆ粉末　★★★★★

冷麦のようなパスタとネギと生姜があるので、これがあれば簡単に日本食を楽しめます。マラウイは暑いので特におすすめ。ホームステイで日本食を振る舞ってほしいと言われたメンバーもおり、その隊員にこのつゆの素を少し差し上げました（お湯を入れるだけなので）。
【2024/5/2追記】かつおぶしの香りがよくとても美味しかったです。

・ドリンクボトル　★★★☆☆

500mlくらい入るJTBからもらったスポーツボトルを持って行きました。カラビナをつけて体の前の貴重品バックにぶら下げ、すぐに水を飲むことができるので便利です。ペットボトルでも代用可能ですが、その場合は100均等で以下のようなペットボトルホルダーがあると便利です。

・ペットボトルホルダー　★★★★☆

・トレッキングシューズ（防水）　★★★★★

コンクリートでない道がほとんど＆雨季の時の道路の洪水具合が半端ないです。トレッキングのおかげでそのような道も快適に歩くことができ、雨の時も靴の中が濡れませんでした。色は茶色系が汚れが目立たずおすすめです。
▼コロンビアとノースフェイスの防水トレッキングシューズを購入しました。靴は高いものを購入していくことをお勧めします。

・化粧品＆シャンプー・リンスサンプル　★★★☆☆

ホームステイが2泊3日でありましたが、その際に化粧品やシャンプーのサンプルを持っていくことで荷物を減らすことができ便利でした。マラウイ人は女性も坊主の方が多く、シャンプーを使用していないケースが多いため、シャンプー＆リンスのサンプルもあると安心です。

・ポカリスエット粉末　★★★★★

体調が悪くなった時、水を入れるだけで作れるポカリスエットはとても重宝します。私は今の所元気なので、同期隊員のために使用しました。

・手拭い　★★★★☆

手を洗ったり汗を拭ったりすることが多いので、カバンや首に巻いて使える手拭いは便利です。表敬訪問や家に余っていた手拭いを持ってきていました。手洗い洗濯でもすぐに乾くのもメリットです。タオルがわりに使えます。

・多めのドル札　★★★★★

事務所からはマラウイの口座へドルで振り込まれますが、それをクワチャにするとレートが低くなります。例えばヤミと呼ばれるその辺の方々に両替してもらうと1ドル2120クワチャなのが、銀行の場合1ドル1600クワチャくらいだったりします。

・洗顔ネット　★★★★☆

大きめの泡立てネットはゲットできますが、小さめのものはゲットできないのであると便利です。（ドミトリーでの洗濯用）

・カラビナ　★★★★★

大量の鍵を管理したり、何かと物をひっかけたりまとめたりするときに便利です。口の部分をロックできるタイプがセキュリティ高めでおすすめです。

・鍋キューブ　★★★★★

5袋、40食分持ってきましたが、簡単に料理ができ日本の味が味わえるのでもう少し多めに持ってきても良かったと思っています。

・スイムタオル　★★★★★

手洗い洗濯後の脱水にとても便利です。力がなくてもスイムタオルで洗濯物をくるくるまくと結構脱水できます。小さいサイズよりも中〜大きめのサイズの方が良いと思います。

・JOCVポロシャツ　★★★★★

速乾＆襟付きのJOCVポロシャツはどこでも使用でき、着心地も良いので1着は訓練所購入して持っていくと良いと思います。病院関係は制服や白衣、スクラブがあるので問題ないと思います。ただ、マラウイは見た目でかなり判断されるので学校関係者は速乾性の汚れの目立たない色のポロシャツを2〜3枚持っていくと便利です。
（チテンジでシャツを作ることもできますが、生地により暑いです・・・）

・iPad ★★★★★

AmazonPrimeやNetflixを観る際にとても重宝しています。またバッテリーの持ちもよく、パソコンがわりとしてもとても活躍しています。また、イラストを描く人はiPadがあると簡単にデータでイラストを作成できます。
【2024/5/2追記】またMicrosoft365orPDF＆Apple Pencilを使用することで手書きの署名をデータで書くことができます。それによって事務所に提出する書類の印刷不要＆原本が不要になり楽です。

・油性ペン　★★★★★

現時点でマラウイで見つけられていません。自分の持ち物や鍵に名前を書く時にとても便利です。マラリア予防薬に日付を記入する際にも使用しています。

・ソーラーライト＆充電器　★★★★★

雨季は本当によく停電します。雨季の時でも一日中雨が降っているわけではなく、晴れ間の時間も多いのでソーラーで充電できるライトや充電器を持っていくととても重宝します（日差しが日本より強いので充電も比較的簡単にできます）。
以下は私が持ってきたライトです。停電時以外でも、料理の手元が暗い際にそこら辺にひっかけたりして使用できるので便利です。
CARRY THE SUNは太陽光でしか充電ができませんが、充電効率が良いのでとても助かっています。こちらは出国前に贈り物でいただきました。

・ステンレス洗濯バサミ　★★★★☆

マラウイで入手可能な洗濯バサミはプラスチックで壊れやすく、グリップ力がないのでステンレス製のものを持ってきておい良かったです。洗濯紐にハンガーを固定するときやチテンジのテーブルクロスを固定する際に活躍しています。

・S字フック　★★★★★

ありとあらゆる収納に活躍するので5個から10個あると便利です。

・UNIQLOエアリズム下着　★★★★★

洗濯も乾きやすく、汗でベタベタになりにくいのでとても重宝しています。ショーツ、ブラトップ、パーカーを持ってきています。下着は多めに持ってきて良いかもしれないです。

・突っ張り棒　★★★★☆

スーツケースに余裕があったので入れた突っ張り棒。各種収納スペースやチテンジでのれんを作るのに活用しています。基本住居に穴をあけたりはできないので、そのようなときに活躍します。（住む家により本当に収納スペースがなく困ることがあります…）

・大量の日焼け止め (アネッサ最強) ★★★★★

マラウイに来て約3ヶ月経ちますが、まだ肌の色は現状維持しています。他の同期隊員は日焼け止めを塗っていますが、けっこう日焼けが目立つようになってきました。
高いですが、アネッサはかなり効果があるので絶対やけたくない人は大量に持っていくことをおすすめします。腕・首・顔であれば32個くらいあれば2年持つと思います。

・コンパクト鏡　★★★★★

100均で一つ買って持っていくことをおすすめします。マラウイで小さな鏡を見つけるのは難しいです。中華ショップにありますが足が不安定だったり、スタンドがなかったりします。家によっては鏡がついていないこともあります。

・マスキングテープ　★★★★★

カーテンの補強や物の固定、紙の貼り付けなどいろいろなところ活躍するので一つは持ってくることをおすすめします。マラウイで購入できるテープは太く、粘着力が強力なものばかりで、剥がすと跡がつきます、、、100均一は粘着力が少し弱いので、粘着力が強いもの持っていくことをおすすめします（カーテンがめくれて室内が見えることが多いのでその留め具として）

・ダイアル式南京錠　★★★★★

リュックを施錠する際に使用しています。学校で離席する際やスーパーで荷物を預ける際に活躍しています。

・ウタマロ石鹸　★★★★★

襟元＆袖口がよく汚れます。マラウイ人は服装を重視するのでみんな服が綺麗です。現地の人はパワーがすごいので汚れを上手に落とせますが、日本人にまず無理です。そんな時にこのウタマロが大活躍。家に帰って水に濡らした部分に石鹸をゴシゴシ、翌朝軽くすすぐだけでびっくりするほど綺麗になります。
現地の人に洗濯を依頼する場合は不要かもしれませんが、服を痛めたくないのであればウタマロで汚れを落とすことをおすすめします。実際現地の人に選択してもらった際、ゴシゴシされすぎて糸がほつれてしまいました（涙）

・包丁研ぎ　★★★★★

粒度800ですが、十分包丁の切れ味をよくできます。小さく持ち運びやすいのでおすすめです。

・吸水ショーツ(女性)　★★★★★

トイレにいつでもいけるとは限らないので吸水ショーツがあると安心です。またナプキンも日本よりも高いので、ナプキンと吸水ショーツ両方使用しています。以下を購入しましたが汚れも落ちやすく、吸水性もあり満足しています。

・腕時計　★★★★★

スマホを出せる状況ではないこともあるので、腕時計は必須です。カシオのビンラディンモデルが安くて丈夫で電池もかなり長持ちとのことで、おすすめされて購入しました。
＊実際に持ってきたのは友達にプレゼントしてもらったカシオの上位モデルのBaby-Gを身に着けています。

・米麹　★★★★★

マラウイの肉は想像を超えるほど硬いです。が、米麹で作った塩麹に肉をつけておくだけで、肉がかなり柔らかくなりました!! 私の場合は乾燥麹を買う時間がなかったので生麹（冷凍中）で持ってきましたが、時間がある人は風味の消えにくい乾燥麹を持っていくことをおすすめします。
ちなみに作った塩麹からまた塩麹が作れるのでエンドレス塩麹が可能です。
▼個包装タイプが便利

■持参した方が良かったもの

・クリアファイル

マラウイには本当にクリアファイルが見当たりません。中華ショップにかろうじて背表紙をとめるタイプのクリアファイルがありましたが、1枚あたり約100円と高価でした。

・アームカバー

ユニクロのUVカットパーカーを購入し、外出時は着用していますがとても暑いです。そのため半袖に着脱できるアームカバーを日焼け対策で持ってこれば良かったと思いました。

・メスティン

同期隊員が大小のサイズのメスティンを持ってきており、ドミトリーで一人分のご飯を炊きたいときや揚げ物をするときに便利だなと思いました。道具箱にもなるので持ってきて損はないです。

・缶切り

マラウイで缶切りを見つけるのは結構大変でした。また、見つけることができても回転式の使いづらいものなので、テコ式の使い慣れた缶切りを持ってこれば良かったと思いました。
→GateWayMallのSHOPRITEにテコ式の缶切りを見つけました（2024/3/18追記）

・ホットサンドメーカー（余裕があれば）

料理の手間を省くため、朝ごはんがパン食になりやすいです。そのためガス火やIHで使用できる以下のようなホットサンドメーカーがあれば良かったと思いました。ドミにありますが食の喜びが増えます。電気タイプのホットサンドメーカーであれば中華ショップで入手できますが、掃除が面倒＆場所をとるかなと感じております。

・NARUTOカード

日本のアニメ、特にNARUTOが好きな人が多いので、日本語勉強のモチベーションとして家に余っているものを持ってこれ良かったと思いました。

■人によってあるといいかもしれないもの

・大きめのザック

スーパーの買い物や首都へ上がるときに使えるので便利です。人によるかなと思います。

・モバイル扇風機

炭での調理を行う必要がある場合、火を起こす作業・時間を短縮させるために必須のアイテムです。
【2024/5/5追記】＊中華ショップで少し大きめのハンディ扇風機は購入できます。おそらく電池式です。（マラウイ、電池はかなり高いです。）

・ヘッドライト

停電時、予備電力もない場合真っ暗になり調理など不便になるので持っていると安心です。(私の家は予備電力があるので使用していません。首都郊外の隊員はけっこう活用しています。)

・バリカン

坊主にするのであれば床屋で実施してもらえるので不要だと思いますが、ツーブロックなどヘアスタイルをつくりたい場合は持っていくと便利です。その際は長さ調整＆防水＆充電式のものを選ぶと良いです。同期隊員は髭の長さ調整もバリカンで実施していました（マラウイでは多くの男性が髭をはやしています）。
▼同期が持ってきていたバリカンの最新モデル。バリカンを初めて触る私でも肌を傷つけることなく、段差をつけながら剃ることができました。

・セルフヘアカットセット

坊主にする＆伸ばしっぱなしにするのであれば不要ですが、カットやボリュームダウンをしたい人には必須アイテムです。同期隊員が↓のセットをもってきており、カットしましたが初心者でもいい感じにできました（初心者向け使い方動画のURL付）。

⬛︎マラウイで買えるもの

・米、しゃもじ

マラウイで入手できるので不要です。米は日本の米に近いものもスーパーで入手可能です。しゃもじは中華ショップで約200円で購入できます。

・箸

中華ショップに竹箸があります。菜箸はないような気がします。

・ドライヤー

中華ショップに必ずといっていいほど売っています。安いものは1500円前後で購入できるので、日本から持ってくる必要はないかなと思います。

・室内用サンダル（クロックスもどき）

ローカルマーケットやSHOPRITEというスーパーで購入できます。SHOPRITEでは約500円で購入できました。

・ヨガマット

Gameというショップで不定期に売っています。任地へ飛び立つまでに見つけられました。他の隊員の家に遊びに行くとき、ベッドマットがわりにもなります。

・キッコーマン醤油＆キューピーマヨネーズ＆みりん

FOOD LOVERSというお店で手に入ります。キューピーは約2200円、キッコーマン醤油は大きなボトルで3000円くらいでした。みりんは500mlで約1400円くらいです。

・味噌

ゴールデンピーコックで日本語で書かれたパッケージの味噌を購入可能です。FoodLovesにも少量単位で販売されています。とはいえ数に限りがある＆品質不明のためある程度日本から持って行くことをおすすめします。私は重量を下げるために粉末味噌を購入しました。かなりおいしく、毎週末味噌汁を作っています✨

・裁縫セット

エリア3の中華ショップで入手可能です。とはいえ1店舗でしか見つけられてないので、日本からもってきてもよいかもしれないです。
【2024/4/28追記】GatewayMall近くのCHAMPIONというとても大きな中華ショップで2種類の裁縫セットを見つけました。↓ともう少し充実した裁縫セットでした。

・書道筆＆墨汁

ゴルピにあります。半紙と硯はありませんでした。

・日本米（SUSHI  RICE）

FoodLoves内で発見しました。500g約700円です。試しに1袋購入。

・プロテイン

Game内に売っています。甘く飲みやすいタイプもあるようです。シェーカーはGatewayMallの輸入品のところでいい感じのものがありました。

▼参考