最近、体の代謝が悪くなってきた、体が温まってきたが、汗をかきづらくなってきたなど、基礎代謝の低下が気になることがあります。
その場合は、体の芯から体を温める体幹トレーニングをお勧めします。
体幹トレーニング、字のごとく体の中を鍛えるトレーニングになります。
体の内部を温めていくことにより、しっかりと汗を出し切ることができます。
部分的なトレーニングよりも、自分の体重を利用しそしていろいろなトレーニングを組み合わせることにより、全体的に体を温めることができ全身から汗をかき、基礎代謝をアップすることにつながります。
後は、心拍数を急激に上げる心配もなく、体の面からも良いトレーニングだと思います。
筋肉トレーニングのように急激に重たいものを持ってしまうと血圧が高くなってしまったりして体に悪影響を及ぼしてしまう可能性もありますがその心配がないです。
今後冬に近づくにつれ、さらに基礎代謝が落ちていくことが予想されますので、日ごろから、体を動かすトレーニングを習慣付けてみてはいかがでしょうか?
本日は以上になります。
今後もいろいろな情報発信させていただこうと思います。
またお時間ある時に見ていただけるとうれしいです。