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避けるべき 6 種類のサプリメント

あなたのお金と時間を無駄にしないために。

以下は Thomas DeLauer のアドバイスです。世の中には別の意見もあります。よって、あくまで参考としてください。参考ついでに、ベジタリアンなボクがどんなアプローチを採っているかも記載しました。

一点重要なポイント。サプリメント業界と健康はあまり関連付けないほうが良いと言われています。健康よりも利益を優先していることが理由です。

CLA

- 共役リノール酸と呼ばれる
- オメガ 6 脂肪酸から作られたトランス脂肪酸
- 低品質なオメガ 6 脂肪酸が原料になっている可能性あり

ベジタリアン(ボク個人)のケース
カカオバター、サチャインチオイルを摂っています

ウェイトゲイン

- カロリー取得目的で低品質サプリメントは摂らない方が良い
- 炭水化物と脂質のコンボによるインスリン急上昇は避けるべき
- 代わりにオメガ 3 脂肪酸からカロリーを摂る

ベジタリアン(ボク個人)のケース
カカオバター、サチャインチオイルを摂っています

BCAA

- インスリン急上昇の原因(注)
- ファスティング状態から抜けてしまう
- 筋肉維持が目的の場合、ケトジェニックダイエットを採用すべき
- 血中内のケトンが筋肉をメンテナンスするため

注釈
- グルカゴン優勢の場合、脂肪燃焼モード
- インスリン優勢の場合、脂肪蓄積モード

ベジタリアン(ボク個人)のケース
植物由来の BCAA をファスティング直後に摂っています

カゼイン・ビーフプロテイン

- カゼインは消化が難しいので吸収も困難
- ビーフは蹄や鼻が原料かつ別のアミノ酸を足している
- ホエイ・アイソレイトもしくはピープロテインを選択すべき(注)

注釈
- 完全無欠ダイエットではホエイ・コンセントレートを推奨
- ピープロテインはレクチンの懸念がある
- レクチンについては「食のパラドックス」を参照のこと

ベジタリアン(ボク個人)のケース
日本にいるときは、サチャインチパウダーと植物性 BCAA を摂っています

アルギニン

- 悪くないが…お金がもったいない
- 代わりにシトルリン・マレートがオススメ

ベジタリアン(ボク個人)のケース
特に何もしていません(笑)

テストテロンブースター

- 人為的なホルモンコントロールはオススメしない
- 代わりにボロンがオススメ
- ボロンは通常使えない 98% のテストテロンを使えるようにする

ベジタリアン(ボク個人)のケース
パフォーマンスラボというメーカー(UK)のサプリメントを使用中

通常、マルチ系サプリメントは摂らないのですが、例外です。理由は、植物性かつアレルギー、グルテン、GMO フリーだからです。男性用と女性用があります。性別によって配合を変えているところもナイスです。

まとめ

要は、バランスのとれた食生活が重要で、低品質で効果の低いサプリメントに投資するのはやめましょう。ということですね。

みなさんの投資効果を高めるため、この「実践ハイパフォーマンス」マガジンではボクの実例を紹介しています。判断材料になれば嬉しいです。

読んでいただきありがとうございます。素敵なハイパフォーマンス・ライフを楽しんでください!

Cover art by James RitossaPRO


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マナス — 世界を旅するカルチャークリエイター

環境、健康、貧困など、世界の問題解決に文化形成から取り組んでいます。多様性と可能性をテーマに、海外ノマドでギグワークしつつ、シェアリングエコノミーで世界を移動中です。元ラジオ局の生放送ブロガーで、ギグワーク歴 7 年、IT ビジネス経験 16 年。海外スタートアップの元 CTO。

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