まーしぃのボチボチ筋トレ

こんにちわ！健康的な体を目指しましょう！ムキムキ！まではいかなくても体脂肪率一桁に！ボ…

まーしぃのボチボチ筋トレ

こんにちわ！健康的な体を目指しましょう！ムキムキ！まではいかなくても体脂肪率一桁に！ボチボチ一緒に頑張りましょう💪

実は1番大切。筋トレ初心者の心得

どうも。お久しぶりです。 ボチボチ筋トレしてますか？ すごく久しぶりの更新ですが、本題に入る前に更新理由を!!! 昨日、「noteにスキされました」と通知がきました。 久しぶりにnoteを開いてみると、フォロワー様が７人もいらっしゃるではないか！！！ ボチボチと書いてあったからいいものの、更新せず、放置してしまった事、申し訳なく思います。 これからも、本当にボチボチ頑張ろうとは思います。(笑) しかし、私noteは放置していましたが、筋トレはサボらず頑張っています!!

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    • 頑張れ

      どうも〜まーしぃです！ 最近、すごく寒いですね！ トレーニングに行く気持ちが無くなりそうです。 けれど、行きましょう！ 本日、私！トレーニングDay 皆さんどうですか？ 言い訳頭の中に浮かんでませんか？ 布団に甘えてませんか？ さぁ！5秒カウントして、5秒後に起き上がり、用意し、トレーニングに向かいましょう！！ 私には行かなければダメな理由があります！ それは後ほど更新で！ はばないすでい！ #トレーニング #負けるな #ボチボチが大切 ＃自分に勝つ #みんなで勝つ

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      • 使って損なし！効果が上がる筋トレアクセサリー

        どうも〜 まーしぃです👉 今回は使って損なし！筋トレ用品について紹介していきたいと思います!! さっそく行ってみましょう💪 今回オススメするのは、主に3種類です！ 1.グリップタイプ 2.ストラップタイプ 3.グローブタイプ 筋トレを行う際には、デッドリフト、懸垂、ショルダープレスやランジなどを行いますが、その時に効果を発揮するのがこの3種類です！ 名前を聞いただけでは、なんやこれ？！って感じですよね！ 心配御無用!!!今から説明していこうと思います!! まず、この

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        • あえて…サボってみました！

          どうも〜 まーしぃです👉 本日の記事は題名の通り！ あえてサボってみましたシリーズです!! 何を？ そう！前回の記事で紹介した「ブリッジ」をサボってみました！ 前回の記事では1日1ブリッジを紹介しました！ 詳しくはこちらから↓ https://note.mu/masashi_biriken/n/n152cb71ade14 1日1ブリッジを1か月入る前に、習慣化になる前にサボってみたらどうなるんだろうか？と思い付き、あえて3日サボってみました！ サボった時に起こった現象を紹

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          効果が凄かった!!昔懐かしの"あの"ポーズ

          皆さんどうも！ ボチボチ筋トレしてますか?! 私は最近まで「食欲の秋」に翻弄され絶賛増量中です🐷 しかし、ボチボチ筋トレをしていたおかげで、めちゃくちゃに太ってしまうということはありませんでした👍 ボチボチ筋トレ！大切ですね^^ さて！今回は皆さんも一度はした事があるんじゃないでしょうか？あのポーズの効果が凄すぎた件について書いていこうと思います！是非読んで行ってください⭐︎ まず、私は筋トレ歴5年ほどになります！ 週に3回1〜2時間程度の筋トレを5年続けています！ 眠

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          筋トレ有効術Vol.2

          どうも〜 まーしぃです👉 今日は誰でもすぐに出来る筋トレについての有効術を紹介したいと思います。 (有効すぎて本当は紹介したくないなぁ…) すぐに出来る禁断術！物にして帰って下さいね！ はい！ 久しぶりの有効術シリーズです！ Vol.1では「見る」事が有効術でした！ では、Vol.2は？「見る」とにてます。 ズバリ…「ウェア」です。 普通のウェアじゃダメです。「タイト目」です。 今なら、かっこよくて、可愛いウェア多いですよね。 Vol.2もズバリ！見る事に働き

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          初心者に告ぐ！筋トレ有効術！Vol.1

          どうも〜 まーしぃです👉 今日は誰でもすぐに出来る筋トレについての有効術を紹介したいと思います。 (有効すぎて本当は紹介したくないなぁ…) すぐに出来る禁断術！物にして帰って下さいね！ まずは「鏡を見てトレーニングをする事」です。 まずは自分の筋肉を見る！ トレーニングで動いてる筋肉を見る！ 見て見て見まくる！ なぜ見る事が大切なのか？ 僕は大学の授業でトレーニング論というのを学んだのですが、実はトレーニングを開始した1ヶ月間はすぐに成長するんですよ！ そこから停滞期

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          時短！効果抜群！筋トレ「Hiit」の正体とは？！

          どうも！ 筋トレしてますか？ 僕は最近、サボり気味です😨 頑張ります！ 筋トレ初心者の方にありがちな事で、筋トレを始めてみたはいいけど…… こんな感じの気持ちになる事ありませんか？ 理由は ・体調がよくない ・雨が降っている ・気持ちが入らない ・時間がない ・効果を感じれない etc… 理由は様々と思います。 こんな事言ってたらダメ。 じゃないんですよ。この気持ちめっちゃわかるんですよ。 ホンマに時間も気持ちも効果もないですよね。 地道な作業ですよね。 すぐに効果が

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          筋トレって何から…？！

          こんにちわ。今日は筋トレ初心者に送る最初の課題です！ 何からすればいいの？って感じですよね。 筋トレする決意は出来た！ さぁ！何をしよう！ですよね！ ズバリですよ「懸垂」は超オススメです。 オススメなんですが、しんどいんですけどね。 でも、決意したあなたなら大丈夫👌 しんどい事も決意したんです！ 大切なのは、「姿勢」と「メンタル」 と言いたい所ですが、まずは10回出来たという事実を掴みましょう!!! 10回出来たという事実はやればGetできます。 ただ、やるだけです。どれだ

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          この度は…

          どうも！Birimasです。 かなりの久しぶり更新になりました。 雑記事の路線でしたが、何となく書きたい事、伝えたい事、発信していく事が見えてきたので更新していこうと思います！ 「筋トレ」をしていこうかなと思います。 私自身、小学3年生の頃からサッカーを始め、今でも行なっています。 大学時代にはフットサルで入学し、あるトレーナーと出会いました。筋トレを指導してもらい爆発的に競技パフォーマンスが向上し、Fリーグ(日本フットサルリーグ)に挑戦できる力を手に入れました。 そんな

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          男子大学生必見。女性と触れ合うには？！

          どうも！週末ブログのbirimasaです! すごくおひさしぶりになっていました！ その理由を言わせて下さい。 ………。 シンプルにして忘れていました！ すみません。 はい！僕にはブログの才能無さそうですが書いていこう思います！ ぜひ見てね！！ 題名の通り。 男子大学生必見です。特に女子と触れ合った事のない男子！女子と目が合わせれない男子！ 必見ですね。 なぜこんな記事を書くのか？ 本日、アルバイトの今年大学生になった子から、相談を受けたんです。 どうやったら、女性と関われ

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          日本

          どうも週末ブログbirimasaです。 突然ですが。 あなたは日本が好きですか？ 当然ですが私は大好きですが、最近の日本は暮らしにくいと感じます。 最近で言えば、話題の年金問題。 2000万円必要との事ですね。まぁ政府はどう2000万円必要かを教えてくれているのですが、まぁわかりにくいwww 積立NISAもまぁわかりにくい。 YouTubeさんたちの方がなぜ、得なのか？ どういった現象が起こるのか？をわかりやすく解説してくれています。 見てください。絶対。 そして、吹田

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          今月のオススメ本 Vol.1

          どうも！週末ブログbirimasaです。 いやー。本当に1週間って早いですね。 私はこの週末ブログの切り替えてから更に1週間の早さを感じます。 さぁ！今月のオススメ本の紹介です!!! 前回のオススメ本記事もありますので是非📚 https://note.mu/masashi_biriken/n/nfdaf43785c85 ↑こちらのリンクから読めます！ そして、今日、明日と2冊紹介しようと思います！ そして、今月の1冊目がこちら！ 与沢翼さんで、ブチ抜く力。 もう、

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          海外に挑戦した日本人サッカー選手について

          どうも！週末ブログbrimasaです。 今回は海外挑戦した日本人選手について。です。 私は小学3年生からサッカーを始めて、ずっとサッカーに携わっています。ありがたき幸せです。 プロサッカー選手は無理でした。 巷には、え？！と驚くほど上手い素人やJリーグではあまり目立たなかった元プロ選手、そしてJリーガー、そして日本代表。上には上がいて、更に上の世界があるのが痛感しますね。 そして、日本代表選手の上はやはり海外挑戦です。 Jリーグも最近はものすごく盛り上がってきていますが、

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          10代必見 顔をいつまでも若く見せるには…

          どうも。週末ブログbrimasaです。 今日は10代必見！と書いてありますが、何歳でも読んでみてください！ 私は93年生まれです。 子どもと関わる仕事で働いているのですが、最近古い友人と会うことが増えてきました。 そして、子どもたちや保護者、古い友人達からも、○○って年齢より若く見えるね！と言われることが大幅アップしました！！ 嬉しい事なのか幼いという意味なのかわかりませんが、私の中ではかなり嬉しいです。 若いと言っても2〜4くらい若く見られるだけですが…。 それでも、

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          いいね。の増やし方。

          どうも週末ブログbirimasaです。 いいね。ってどうやったら増えるんですかね？！ 思った事はありませんか？ 僕は…… わかりません！ 誰か教えて下さい。 ただ、どの時代も人から認めてもらえるというのは嬉しい事です。 今の時代はそれが、いいね。わかりやすいですね。 人からの意見は本当に大切です。 しかし、自分の意見ってもっと大切です。 そこで、自分の思った事をSNSで発進する。 けれど、自分の思った事ではなく、人の役に立つ事を発進する方が良い。など、本当に世の中矛盾だ

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