どうも！マクロ管理法の記事の続きです！
Vol.1はこちらから！
https://note.mu/masashi_biriken/n/n70add3979460

この本を手に取った事で僕のダイエット、ボディメンテナンス人生が180°かわりました！

この本は本当読みやすく、例えなどがユニークなので、ダイエットに挑戦する方に本当におススメです！
僕は周りの方にこの本をオススメしています！

マクロ管理法ってなに？
どうやるの？と思う方もいると思います！
マクロ管理法はシンプル！
最初の計算が少し、めんどう？めんどうという程でもないですが、こちらの計算が必要になります。

上が男性・下が女性なので、注意して計算してみてください！
自分の1日の基礎代謝量がわかります！
僕はだいたい1日1800Kcalくらいです！
運動を行った日は強度にもよりますが、2500〜3100Kcalくらいになります。

こちらも参考にしてみて下さい！
そして、マクロの自分の数値が出たら、もう簡単です。
後は、1日の体のカロリーより食事のカロリーを抑えるだけです。
当たり前ですよね？笑
そうです。ダイエットってシンプルです。難しく考えなくて良いんですよ。
後は何を食べるか、飲むかはあなたの自由です。

けど、１つ注意点があるとすれば………。
Vol.3へ続く…。

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