まつくん

大好きだった人にフラれたことをキッカケに、新しいことを始めようと日記を書き始め、毎日を書き綴る(記録)する楽しさを覚える。夢や目標よりも「今日を楽しく!今日を極める!」ことをテーマに、目の前の生活全般を扱った、毎日のセルフモニタリングを中心に発信しています。

多くのことを解決する大きな改善点は何になるでしょうか?

久しぶりに大きめの出費。気になっていたオンラインセミナーを受講。これによってまた日頃の習慣が変わってくるところもあると思いますが…とても楽しみにしています!

そんな感じで、note投稿46日目。7月26日(金)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【今日やること】

・HIIT×2セット
・スクワット50回
・DNB15分
・簡易ボディスキャン
・客観性トレーニング(家計簿)

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小さな習慣が大きな習慣を崩す。

今日の感謝と小さな親切がかなりなあなあになっているなという風に感じます。ほんの一つの小さな習慣が崩れてしまうだけで、他のことも崩れてしまうんだから、続けていくってむずかしいことです。

そんな感じで、note投稿45日目。7月25日(木)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【今日やること】

・HIIT×2セット
・スクワット50回
・DNB15分
・簡易ボディスキャン
・客観

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臨機応変に対応していきましよう。

続けていくことは大事なことですが、誰だってその日その日の状況というものがあります。今日はあえてこれはパスするなど、臨機応変に対応していくのが大事だと、毎週水曜日はつくづく思います。

そんな感じで、note投稿44日目。7月24日(水)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やったこと】(110日目)

・簡易ボディスキャン
・客観性トレーニング(家計簿)
・今日の小さな親切3つ

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自分に合った“習慣”を見つけよう、身につけよう。

今日も外で快適に運動!そして瞑想、呼吸法もすでに定着しており、とても良い感じです。身体がいい感じにリラックスした状態で日々の仕事や生活に望めています。新しい習慣と今までの習慣がうまい具合に交じり合ってきたように感じますが、自分に合った習慣というのを発見することも大事だなと感じました。

note投稿43日目。7月23日(火)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やったこと】(10

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ウォーキングと呼吸法を取り入れてみた。

腹式呼吸10分とウォーキング20分が新しい習慣として追加されました。これまたなかなか調子が良い。ウォーキングと呼吸法って簡単に取り組めることだけど、効果は絶大だなと感じています。

寝潰れて15日くらいで連日投稿はまた一度潰えてしまいましたが、note投稿42日目。7月22日(月)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やったこと】(108日目)

・HIIT×1セット
・スクワッ

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心不全の祖母が退院して帰ってきた。

心不全で入院していた祖母が帰ってきました。あまり家の中で騒いでは悪いかなと思い運動系のタスクは控えた方がいいかなと思っていましたが…

そんで、note投稿41日目。7月21日(日)のセルフモニタリングと振り返りいってみましょう~!

【やったこと】(107日目)

・スクワット50回
・簡易ボディスキャン
・客観性トレーニング(家計簿)
・今日の小さな親切3つ
・今日の感謝3つ
・瞑想
・階段

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