あなたは、細マッチョになってモテたいですか？

私が筋トレを１月に初めて５カ月。筋トレを始めた理由は何か。答えはいたって簡単。
「モテたいから。」

実は、昨年の11月から筋トレを始めたわけだが最初は、大好きで尊敬もする理学療法士に教えてもらったプランクを少しずつ行っていた。
それと並行して、リハビリ病院で自己練習として行っていたスクワットを一日5回ぐらいから始めた。（この時は退院していた。）
そして、腕立て伏せや腹筋を少しずつ組み合わせ始めた。

腕立て伏せの最初は、一回で精いっぱいだった。今は、20～30回はできる。

細マッチョへの道は、遠い。
体重は、１月に比べ6㎏は減少したが、まだまだ不十分。

現在は、筋トレの時間を確保することはもちろん「ながら運動」を心掛けている。

・洗い物をしながら、踵上げ運動
・料理、洗濯を干しながらスクワット
・掃除をしながら、腕を伸ばせるところまで延ばす
等を意識して行っている。

このように、何かをしながら行う「ながら運動」は、いつでもどこでも手軽に行うことができる。
トレーニングは、積み重ねが大切。だからこそ、簡単にできることを意識的に行っていく必要がある。そのための仕掛けづくりが、医療従事者やトレーナーなどには求められる役割かもしれない。