いかに、生活の中で身体づくりをしていくのか、健康にしていくのか、そんなことを考えているあなたのヒントになれば嬉しいです。

今回は、私が生活の中で行っている運動は、

１．歩幅は広く（+食べたら歩く）
２．洗い物をしながら、踵上げ
３．洗濯を干しながら、スクワット

私にとって、ながら運動を行いやすいのは、下半身の筋力を整える行動でした。
下半身を鍛えることの重要性は、中野ジェームズ修一：『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』,日経BP社,2018にも書かれていることでした。

運動と食事、睡眠はセットになって、「健康」を作ることができます。

生活習慣病が増加する中、体調がすぐれないという方は今一度、運動・食事・睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。