コロナで騒がれる前からちょっと気になっていた、座禅。

日々の忙しい仕事のことは忘れ、身体の力を抜き、ただ自分の内側にだけ集中する作業。

実は最近仕事に忙殺されていたからたまにはこういう時間を意識的に持つのも大切だな、とずっと思っていたのです。

調べてみると、都内ではたくさんの座禅会があって、平日仕事終わりの人向けに21時からやっているところもあれば、土日早朝座禅会をやっているところもある。初心者には初回説明会を開催されているところも多くて初めてでも行きやすそうだった。

よし！私もこれを機に本格座禅デビューをしよう！と思い、行く予定まで立てていたのに……コロナの影響で泣く泣く延期。。

まぁこればっかりは仕方がない。精神を落ち着けるために外出してわざわざ身体をコロナに脅かす必要はない。

しかし、座禅はやりたい。このコロナと共にある不安感を、少しでも落ち着かせたい。

そんな風に色々色々考えた結果、先日良い感じの座禅アプリを教えてもらった。

この中での座禅道場は、3分、6分、12分と細かく時間が分かれており、それぞれ座禅の組み方から呼吸の仕方について解説がついている。

普通の座禅は線香1本が終わる30〜40分が主流らしいが、3分〜なら初心者でも始めやすい。

ちなみに座禅をしている最中のBGMもこんなたくさんの中から選べる

私のお気に入りは水洞窟で、水のポタポタと落ちる音を聞くだけで気持ちが落ち着いてくる。

休みの日の朝やるときは、静かな朝がオススメ。鳥の鳴き声がたくさんあって、目を瞑れば自然の中でやっている気持ちになれる。(ちなみに朝のお勤めも聞いてみたけど、これを聴きながら朝から座禅している自分を客観的に考えると…ちょっと色々やばそうなので…朝はやはり静かな朝で落ち着いた。笑)

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ということで、私も早速やってみた。まだやり始めて1週間ほどだが、それでも自分なりに驚くほど変化があったので、ここで定期的に記録していこうと思う。

１）時間の感覚が身についた

もともと仕事で「この仕事は10分以内に終わらせる！」など、時間に対する意識はそれなりに厳しかった。

けれどじゃあストップウォッチを持ってきて3分数えろ、と言われたら自信がなかった。

でもこのアプリで座禅を組むようになってからびっくりするほど時間に対する精度が上がった。

本来座禅は半分薄目を開けてやるものらしいが、私自身、最初は集中するために目を閉じることが多い。そこでだいたい3分経つ頃に薄目を開けると、びっくり。3分ほぼジャストなのだ。

最初はまぐれだと思っていたのだけど、毎日やって、何回見ても3分きっかり。だんだん自分が怖くなってきたｗ

それでも日々少しずつ座禅を組む時間を延ばして行く……3分、5分、12分……。

今現在、12分の座禅を毎日やっているが、その半分6分はほぼ当てる事ができている（だんだん違う修行になってきている）

そして6分くらいするとかなり精神が落ち着いているので「あ、またピッタリだなあ……」という意識で受け流すことができる。自分で言うのもなんだけど、人間ってすごい。

２）脳がスッキリする

最近我が社でもついにリモートワークになった。というか正直全然リモートできる仕事内容じゃないところを、コロナに追われてとんでも無くハイペースで導入された。おかげでしがない事務社員は1番大変なことになっている。

でもしがないサラリーマンはそれでも仕事はやらねばならぬ。正直不安しかないけど。

そんな時にとりあえず朝、在宅仕事を始める前に座禅を導入してみた。(このときは荒れ狂いそうな気持ちを表すが如く、豪雨BGMでやってみた。笑)

雨の音に癒されつつ、目を閉じる。お寺の広い境内で雨の音を聞きながら静かにやる姿を思い浮かべる。時々雷鳴が遠くで鳴る。

そんなことを12分やって目を開けた。そしたらなんだか頭がスッキリするのだ。やる前まで不安感でずっと胸がドキドキしていたのに。脳内のこびりついた心配事が少し剥がれ落ちた気がした。

おかげでその後の仕事は落ち着いてもくもくと出来た。たった12分なのに、すごい。

3)姿勢に気をつけるようになった

私は元々猫背気味なのだけど、座禅をしてたら自然と頭の上から引っ張られる感覚を持つようになって姿勢を意識し始めた。

また日常生活には変化はないと思うけど、とりあえず座禅をしているときには姿勢を整えるのを自然と意識している。

これは多分呼吸とも関わっていて、座禅を組むとき1番最初に呼吸に意識を向ける。

なるべく肩の力を抜いて、腹式呼吸をして、息を吐くときは細く長く、静かに吐く。それを繰り返し意識している。だから多分姿勢が悪いと腹式呼吸が上手くいかないのだ。

普段仕事に追われたりしていると呼吸が浅くなりがち。これを機に、新鮮な空気を、身体中に巡らせられるようになりたい。

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こんな感じの私の1週間だったが、時間の感覚が身についたのは自分でも本当にびっくりした。

今現在、12分の座禅を計4回やっていて、あと少ししたら24分にトライしようと思っているのだが…果たして今度はどんな効果があるのだろうか。

これを機に自分で色々試してみようと思う。