低糖質ダイエットを始めてから１０日程経過。

当初の体重マイナス１.５キロ。

目標体重まであとマイナス８.５キロ。

【現状】

朝　雑穀米茶碗半分程度、おかず

昼　雑穀米茶碗１/４程度、おかず

夕　米無し、おかず

夜　スパークリングワイン、するめなどのつまみ

【反省】

朝から高血糖状態だと一日の血糖値がずっと高いままらしいので、朝の米の量を減らす。血糖値の上昇を抑える為に食前に酢や牛乳を飲むか、ねばねば食材、食物繊維の多い野菜などから食べ始める。

【１月中の目標】

あと１キロ減らす！