股関節が異常に硬い人まれに見かけます。関節が固くてもあまり深く考えている方は、いないのではないかなと思います。

股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な役割があります。

硬いと可動域が狭くなり、ダイエットや美容にもデメリットが生じます。

★股関節が固くなる原因

・股関節に関与する筋肉のこり

股関節は複数の筋肉が関与しているため、どれか１つでも硬いと股関節が固くなります。

ふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉も関係してきます。緩みにくい場合は、特に前後・左右の開脚に影響があらわれます。

長時間のデスクワークも同じ姿勢で過ごすことが多く、股関節に関与する筋肉の緊張が起こり股関節の可動域が狭くなります。

・加齢や姿勢による歪み

加齢により筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り柔軟性が低くなります。日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪みバランスが悪くなり股関節が硬くなっていきます。

★股関節が硬いデメリット

・太りやすい

・足がむくみやすい

・下半身の血流が悪くなる

・身体全体に歪みが生じやすい

・疲れやすい

・猫背になりやすい

・怪我をしやすい

・腰痛や膝の痛みを起こしやすい

・間違った歩き方の癖がつきやすい

股関節が硬いと血流が悪くなり冷えやむくみの原因になり、老廃物も上手く排出されにくいです。

太りやすく痩せにく身体になっていくます。

★股関節を柔らかくするメリット

・血行が良くなる

・リンパの流れが良くなる

・冷えが軽減する

・代謝が良くなる

・姿勢が良くなる

・むくみが改善され美脚になれる

・ヒップアップ効果

・腰痛・膝の痛みの予防改善

股関節が柔らかくなると多くの女性が悩んでいることが、改善するのではないかと思います！

股関節の可動域を広げれば、日常の消費エネルギーも高くなり痩せやすい体質に近づきます。

★ストレッチ

股関節ストレッチ

①両膝立ちの状態から右脚を前に大きくだし、膝の真下に足首が来るようにします。

②両手を右膝の上に置き、重心を少し前に移動させます。

③股関節と床の距離が近いほど、ストレッチが実感できます。そのままの状態で呼吸をゆっくり5回おこないます。

お尻ストレッチ

①ベットやマットなどを敷いた上に仰向けになる

②右足で左足をまたぎ、逆方向に置く

③左足が浮かないように注意

④右足の膝を地面に近ずける

⑤右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら、２０秒キープ。

⑥ゆっくり元に戻しながら、左足も同様に行います。

これを左右２回ずつ。

股関節を柔らかくするだけで、こんなにメリットがあるので、ぜひ試してみてくださいね！

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