これから秋の季節。
食欲の秋！美味しい旬の物が増えて、ついつい食べ過ぎてしまう季節になってきます。

そんな時に使ってもらえたらと思います。

★食べすぎると気持ち悪くなるのはなぜか？

食べた物はどんどん胃に入っていきます。
ある程度消化されると腸へと送られていきます。
食べた物によって消化される時間は異なりますが、胃の中で平均して2〜3時間かけて消化されていきます。

胃にたくさん食べ物が入った状態だと、胃酸を多く出して消化しようとします。
その胃酸の出過ぎが気持ち悪くなる原因です。

★食べすぎた時の対処法

①白湯を飲む
食べ過ぎて胃酸がたくさん出ているので、白湯を飲む事で胃酸が薄まり和らぎます。

水分を摂る事で腸へ食べ物がスムーズに送りやすくなります。

②軽い散歩をする
全身運動は胃腸を刺激します。いつもよりゆっくりめで歩いて下さい。
周りの景色を見ながらのんびり歩いてみて下さいね。

歩いて苦しい時は無理をせず、休憩をして始めて下さい。

③安静にする
食後に時間があるようであれば、楽な姿勢でゆったりと安静にして下さい。

リラックスする事で、副交感神経が働き消化しやすい状態になります。

④ツボを押す
1.中脘（ちゅうかん）
へそとみぞおちを結ぶ線の真ん中。
ゆっくり10秒押す。

2.胃点（いてん）
耳の外側の骨をなぞり、内側の終着部分にあります。柔らかい綿棒や中指の先などで気持ちいいと感じる程度の力で５秒押す。

⑤ミントティーを飲む

ミントはミントティーとして飲むと消化機能を助けてくれ、食後の胃のむかつきに期待されています。

ミントはかぐだけでもリフレッシュになるので是非！

⑥炭酸水を飲む

食べすぎてお腹いっぱいなのに炭酸水なんてお腹よけいに膨らむって思っていませんか？

炭酸の刺激は血管を広げて血流を良くし、消化を促して胃もたれを緩和させます。

この時飲む炭酸水はカロリーの摂り過ぎを防ぐために無糖がおすすめです！

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