眠るのが　ﾁｮｺっと苦手な私。

　若かりし頃は　

　　寝なくても全然平気

　　　　　だったんですけど

　歳を重ねるにつれ　だんだんと
しんどくなってきたというか…
夕方には電池切れをするように
なってきて・・・

更に　年明け早々　体調を崩して
入院してしまいまして・・・　

　　寝るのが基本よね～

…っということで
極力　『寝る』努力をしております(*^。^*)

眠れなくても・・・
目をつぶって横になって体を休める(*´Д｀)
時間を増やす　とか　・・・とか(*´Д｀)

　朝陽を浴びる
　　　≒　あさのおさんぽ　は日課にしているし

　寝る前のｽﾄﾚｯﾁや深呼吸・・・
　　　教えていただいた　爪もみ　も実践中です。

　あと　眠る環境も大事。

　寝るとき　勿論真っ暗にするし
寝る前はスマホ等見ないし
（息子ｸﾝも含めて　寝室には
　スマホの持ち込みは原則禁止）
においも気になるから　衣類や
部屋の消臭剤も『無香料』

　窓の外の虫の声は・・・これはプラス要素で
騒音ではないです。
（無音の方が『シーン』っという音？が気になるので
　ﾆｶﾞﾃです）

私は
・　マットは固め（若かりし頃は畳ﾍﾞｯﾄﾞでした）
・　枕は低め（なくてもいいくらい）
・　かけ布団は羽毛（重みとか厚みとかが好き）

　　　　　　　　　　　　　が好きです。

　
　夏前に　久々に　羽毛布団を
ｸﾘｰﾆﾝｸﾞに出しました。

　夏場は使っていなかったんだけど
涼しくなって早速使うようになり・・・
羽毛布団独特の重みとか　肌になじむ感じが
心地よくて　朝のゴロンゴロンタイムが
増えました(*^-^*)

　ｺｲﾝﾗﾝﾄﾞﾘｰで洗えるみたいなんだけど
自分で洗う自信がなくてｗｗ

　防ダニ・抗菌加工も嬉しいﾄｺﾛ。

効果は　加工後およそ1年持続
するそうです。

　洗ったらふんわり感が戻ったようにも
感じます。

　あと　寝る少し前に・・・・
気持ちを落ち着けるべく。

　ｵﾙｺﾞｰﾙﾐｭｰｼﾞｯｸ　好きなんです。

カリンバの音色が好きなのも
そんなところなのかな(*´▽｀*)

　とりあえず　4時間以上眠ることを
目標に　(*^-^*)
　
　来春　息子ｸﾝが巣立ったら・・・
もっと眠れるようになるかもしれませんねぇ

　受験が終わって　息子ｸﾝを送り出すまでは
考え事もストレスもなくならない気がするし。

…送り出したら送り出したで
きっと　また　違う悩みが生まれてくる
のかもしれませんが　(*^。^*)

　　　　　　眠るの大事♡　ですよね