山下ミカの文系女性社長コラム

本

運営しているクリエイター: Mika.LIM

#ワーキングマザー

やらないとなぁ、やってみなきゃなぁーってことを習慣化するコツのお話。

トレーニングが私の人生を大きく変えてくれたので、noteでは主にトレーニングについて強く強く書いている私ですが、そもそも運動というものは食わず嫌いで好きではなかったです。もちろん運動習慣もあるわけなく。まず、体育がとてつもなく好きでなかったというのもありますし、何より運動音痴というか球技やらマラソンやら、器械体操的なものは壊滅的に当時できませんでした。（今もかもしれないけど）で、よくよく自分の人生を振り返るとですよ、「思ってもいなかった食わず嫌いなものが人生を変えて

やりたいこと、楽しいことをアウトプットしていたら数年越しに仕事に繋がったというお話。

先日から配信のパーソナリティーというお仕事が始まりました映像制作者向けのメディア HOTSHOT https://hotshot-japan.com/ の配信版です。映像やラジオ風の音声のみをミックスさせた配信になります。で、私こういった喋るというのをメインとしたお仕事をするのは初めてです。（西側のイントネーション入ってますし）で、じゃあどうやってこの仕事をすることになったのか・・・w それはですね、「７年以上前にやりたくてやってみたラジオ配信を聴いてもらって

こんな時期だからこそ毎日トレーニングしてみたら恐ろしくご機嫌に過ごし、色々行動してみようと動いているというお話。

例に漏れず、仕事が恐ろしくスローペースです（笑）持続化給付金や融資の確認等々、3月から税理士さんや商工会に相談して諸々準備したりしてました。とりあえず申請なども完了しました。んで、以前私自身仕事が半年ないということを経験しまして（笑）あれこれ工面したり、お願いしたりしながら乗り越えたということがありました。仕事が動かないとか、自分の人生が思ったようにならないなぁって時って誰でも起こり得る話なのです。ただ、そういうことを経験してみて思ったのが、「状況と感情は別物

日清のALL-inを食べてみたという話。

仕事のことやら身体づくりに関する記事をチラチラと書いているこのnoteですが、こんな小さなコンテンツでありながら記事を担当の方が読まれて、今回サンプルを提供いただきました！で、仕事のあまりの忙しさに３月になってしまい旧品も新品もありながら今更ながらどちらも食べて正直に思ったことを書こうと思った次第です。 https://www.allinseries.jp/ 相変わらず運動は続いていて、現在のトレーニングは・ジャザサイズ（有酸素運動＋筋トレ）・ウォーキング、ジョギ

「ある」は消せない。というお話

みなさま、新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。さて、当分放置プレイだったこのnoteですが、今年はゆるくとも定期的にアップしていこうと思ったことが年末に立て続けにありましたので、ここで宣言しておきます。で、今回は「ある」は消せないという言葉ですが、私自身メンタルが比較的ぐらつきやすいほうです。（仕事で会う人には信じてもらえないけど）そのコントロールを真面目に取り組み始めたのがこの数年（遅い！）一つの手段としてトレーニングを２年前からはじ

6つの事を気をつけたらスルスルと5キロも体重が落ちた40歳の私のお話。

音声コンテンツ始めるといいながら継続どころか一回しかしていないじゃないか！というのはその通りです、はい。音声コンテンツについてはごめんなさい、忘れてませんので・・！と言いますのも、今ちょうど大幅なダイエットに取り組んでおりまして、それがいい感じに結果が出ていてそちらが楽しいというのが本音です。実は下のことを気をつけてみたらさらっと5キロ近く落ちたわけですよ、奥様！さて、４０歳を過ぎてのダイエットというのは、ご飯の量を減らせばいいというものでもなく、摂取しなければ筋肉

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルのお話3

仕事の時はあんなにもオープンに話しかけられるのに、プライベートの時は人見知りが発動しすぎて緊張する私が「ぼっち運動派」としてどうやって日常生活に運動を取り入れたのかを書いてきました。で、今回は「継続できるメンタルとは？」です。ぼっちなため、いわゆる「仲間」を作って継続できる流れを作ろうというのが本当に難しい・・・。というか、人に合わせられない自分が問題なのかもしれません（笑）１自分の譲れない条件は出しておく私の場合、運動内容編にも書いていますが、・時間の融通

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルのお話（シリーズ）2

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルシリーズ（勝手に）。前回は「個室ジム」「ジャザサイズ」でした。今回のぼっち運動派の為の運動シリーズです。 ▫️アシュタンガヨガ▫️ 知人から教えてもらった「アシュタンガヨガ」。以前ヨガを一度自宅レッスンでお招きしてお願いしたことがあるのですが、当時は続かず・・・。そしてヨガのイメージが私の中で勝手に「静」だったのですね。で、何度か書いている通り私は脳内でいつもあれこれと勝手に考えをめぐらせている癖があるので、ただ静か

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルのお話（シリーズ）1

さてさて、社長コラムとか書きつつ、書いているのは運動コラムみたいな状態ですが、何をするにも気力体力が充実していると日々が楽しかったりしますからねー。最近一つ決めた事があり、「仕事・育児・家事」を全て100%でやっていくのにこの運動を習慣化できたのはかなり良い事ではないかなと思います。唐突ですが、私はあまり付き合いがすごく良い方ではなく、むしろ一人で行動と過ごす事が基本は大好物です（笑）仕事の時はスイッチフル全開なので、何人の人といても気にならないのですがプライベートな

一人で仕事をしていると健康がどれだけ重要なのか思い知るというお話し。

この一年ちょっとで健康である事がどれだけ大切なのかと思い知らされたので、あいも変わらずおかしいくらいに運動をしている私です（笑）で、なぜに心身ともに健康である事が自分にとって大切かと思い知るかというと、一人で仕事をしているからというのもあります。基本一人会社なので、色々事務作業を外注してお願いしている部分もありますが、自分でやっている事もそこそこあります。さらに言えば、一応子育てもありますので、通常業務である家事（ご飯とか洗濯、掃除、子供の学校の用事、勉強のチェック

人生のあらゆる場面にヒントはあったんだというお話。

小さい時、わたしがテレビで一番好きだったのは歌番組でもなくトレンディドラマ（死語w）でもなく、「ドキュメンタリー」的な番組でした。そして、ものすごく有名人！とか芸能人の1日とかではなくて、企業に勤めるサラリーマンのお話だったり、職人さんのお話だったり、会社の社長さんのお話だったりと結構日常に近い人たちの物語にとても惹かれてみていました。 ※ついでに言えば、アニメのほうも好きでした（笑）中学生でアニメージュとアニメディアを両冊買いしていた。そんな好きな事をとっくに忘れ、高

常に自分の体験は人体実験だというお話。

昔からなのですが、「これと決めたら何が何でもやってみる」という周りの人からしたら大変迷惑な癖があります。これって、全然関係ない人から見ると「行動できるってすごいですね！」なんて言ってもらったりしますが、ほんと周りの家族とかすっごい大変だろうなと思います。いつも悪いなぁと思ってはいます（やめんけど）で、それはわたしの中では人体実験でもあるんですね。「わたしのやってみたい」をやったらどうなるんだろう？という素朴な疑問を自分でやってどうなるかを実験して過程を楽しんでます。

「あ、そーなんだ」と流れるままにきたらこうなったというお話。

仕事を始めたきっかけも、会社にしたきっかけも自分でやろうと思ったことはなく（笑）たまたま自分でしたほうが良さそうだと思ったので、なんの戦略もなく今あるもの、目の前のことをがむしゃらにやってみたら人と繋がらせてもらって、周りの人の色々なアドバイスを聞きながら「あ、そーなんだー」とそのアドバイスの中で自分がやりたいことだけをやってみて、気がつけば今のような仕事にたどり着いた。会社にしたのも、「会社だったらお仕事お願いしやすいんですー」と言ってもらって、「あ、そうなんだ

筋トレでもウォーキングでもヨガでも共通しているなぁと思ったのは「呼吸」

最近会う人会う人に「トレーニングの人」という認識をいただいているようです。 SNSを仕事でもちょこちょこやらせてもらっていますが、人は見ているもので判断をするので、集中してアップしているのを見ると人は相手を自動的に「⚪︎⚪︎な人」と認識をするので、やっぱりトレーニングをアップしているとそういう人って認識になるんだなぁと改めて思った次第です。で、トレーニングは今やっているのは身体のことだけでなく心身共にというところが強くて、筋トレの場合・ウォーキングの場合・ヨガの場合などそ