山下ミカの文系女性社長コラム

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#ワーキングママ

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルのお話（シリーズ）2

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルシリーズ（勝手に）。前回は「個室ジム」「ジャザサイズ」でした。今回のぼっち運動派の為の運動シリーズです。 ▫️アシュタンガヨガ▫️ 知人から教えてもらった「アシュタンガヨガ」。以前ヨガを一度自宅レッスンでお招きしてお願いしたことがあるのですが、当時は続かず・・・。そしてヨガのイメージが私の中で勝手に「静」だったのですね。で、何度か書いている通り私は脳内でいつもあれこれと勝手に考えをめぐらせている癖があるので、ただ静か

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルのお話（シリーズ）1

さてさて、社長コラムとか書きつつ、書いているのは運動コラムみたいな状態ですが、何をするにも気力体力が充実していると日々が楽しかったりしますからねー。最近一つ決めた事があり、「仕事・育児・家事」を全て100%でやっていくのにこの運動を習慣化できたのはかなり良い事ではないかなと思います。唐突ですが、私はあまり付き合いがすごく良い方ではなく、むしろ一人で行動と過ごす事が基本は大好物です（笑）仕事の時はスイッチフル全開なので、何人の人といても気にならないのですがプライベートな

一人で仕事をしていると健康がどれだけ重要なのか思い知るというお話し。

この一年ちょっとで健康である事がどれだけ大切なのかと思い知らされたので、あいも変わらずおかしいくらいに運動をしている私です（笑）で、なぜに心身ともに健康である事が自分にとって大切かと思い知るかというと、一人で仕事をしているからというのもあります。基本一人会社なので、色々事務作業を外注してお願いしている部分もありますが、自分でやっている事もそこそこあります。さらに言えば、一応子育てもありますので、通常業務である家事（ご飯とか洗濯、掃除、子供の学校の用事、勉強のチェック

人生のあらゆる場面にヒントはあったんだというお話。

小さい時、わたしがテレビで一番好きだったのは歌番組でもなくトレンディドラマ（死語w）でもなく、「ドキュメンタリー」的な番組でした。そして、ものすごく有名人！とか芸能人の1日とかではなくて、企業に勤めるサラリーマンのお話だったり、職人さんのお話だったり、会社の社長さんのお話だったりと結構日常に近い人たちの物語にとても惹かれてみていました。 ※ついでに言えば、アニメのほうも好きでした（笑）中学生でアニメージュとアニメディアを両冊買いしていた。そんな好きな事をとっくに忘れ、高

常に自分の体験は人体実験だというお話。

昔からなのですが、「これと決めたら何が何でもやってみる」という周りの人からしたら大変迷惑な癖があります。これって、全然関係ない人から見ると「行動できるってすごいですね！」なんて言ってもらったりしますが、ほんと周りの家族とかすっごい大変だろうなと思います。いつも悪いなぁと思ってはいます（やめんけど）で、それはわたしの中では人体実験でもあるんですね。「わたしのやってみたい」をやったらどうなるんだろう？という素朴な疑問を自分でやってどうなるかを実験して過程を楽しんでます。

「あ、そーなんだ」と流れるままにきたらこうなったというお話。

仕事を始めたきっかけも、会社にしたきっかけも自分でやろうと思ったことはなく（笑）たまたま自分でしたほうが良さそうだと思ったので、なんの戦略もなく今あるもの、目の前のことをがむしゃらにやってみたら人と繋がらせてもらって、周りの人の色々なアドバイスを聞きながら「あ、そーなんだー」とそのアドバイスの中で自分がやりたいことだけをやってみて、気がつけば今のような仕事にたどり着いた。会社にしたのも、「会社だったらお仕事お願いしやすいんですー」と言ってもらって、「あ、そうなんだ

筋トレでもウォーキングでもヨガでも共通しているなぁと思ったのは「呼吸」

最近会う人会う人に「トレーニングの人」という認識をいただいているようです。 SNSを仕事でもちょこちょこやらせてもらっていますが、人は見ているもので判断をするので、集中してアップしているのを見ると人は相手を自動的に「⚪︎⚪︎な人」と認識をするので、やっぱりトレーニングをアップしているとそういう人って認識になるんだなぁと改めて思った次第です。で、トレーニングは今やっているのは身体のことだけでなく心身共にというところが強くて、筋トレの場合・ウォーキングの場合・ヨガの場合などそ

⚪︎⚪︎をすると日々穏やかに過ごせる時間が増えたというお話し。

私は頭の中のノイズが結構多い方で、あれこれ考えては疲れて空回りしてしまうことが多い方だと思います。で、ノイズが多いと結局TODOの順番が明確にならず、「うーん、うーん」と考えているうちに日が暮れ、心も暮れてしまうわけです。しかしっ！！！！最近はそのノイズがかなり減り、仕事の効率は上がるわ、動きも俊敏になってありとあらゆる用事も済ませ、心軽やかな日々を送っている私がいるのです。それは私がツボを買ったから・・・！ではなく、とあることを淡々と日々やっているからなのです。

働く母である自分に大切なのは「コレ」だよねというお話。その２

前回の記事に引き続き、働く母としていろいろ気づいたことをあくまでも私の体験として書かせてもらっているわけですが。一個人として・会社の代表・母・妻・子供の学校・地域・・・などなど私の今の役割はだいたいこんな感じです。で、ここに普段の家事とかなんやかんやとあって、日常が仕事の訓練になるので、これはこれで面白いです。で、面白いと感じられるようになったのは、前にも書いた「健康である」状態になれたことともう一つを明確にできたことが大きいなと感じています。さて、そのもう一つは

働く母である自分に大切なのは「コレ」だよねというお話。

さてさて、10連休も終わり、８月には9連休があるらしいと聞いて、驚いている今日この頃です。今年は子供達の小学校、中学校の部会にも所属させてもらうことになり、様々な役割をさせていただく一年となりそうです。昨年から「働き方」「生き方」をわりかし真面目に考える機会がありまして、最近出てきた自分なりの答えの一つがわりかし周りで言われていることだったりして、青い鳥は確かに近くにいるんだなぁと実感です。でも、様々な体験や経験を行ったことでその青い鳥は近くにいたのだと腑に落ちたわけ

足らないは埋めない方が色々楽しいよねーってお話。

自分ができることを増やしていくよりも、相手ができることややりたいこと、夢を聞いておくことの方がもっと良いのかもしれないと最近は特に思います。ついつい自信のなさから、自分のできる武器を増やそう増やそうとすると結構ドツボにはまります。なぜなら、自信がないを埋めるためにする行動は結果自分の自信のなさをより強くする事柄が起きるから。自信なんてなくていいし、あっても良いし。ないから埋めても、砂浜にゾウさんのジョウロで水をかけるようなもので一生水を流し続けても埋まらない。これは

母として唯一私が子供達に自信もって言えそうなことのお話。

できる人になりたかったんです（笑）家事育児仕事ができて、格好良くまるで雑誌のモデルさんたちのように。んが！現実は真逆以上の1.5回転したような状態です。前日の夜に朝ごはんの仕込みを夕ご飯の準備をしながら行い、朝には夕食の仕込みを行っておく的な、「仕事の段取りと一緒〜！！！！」と笑いながらイヤフォンで集中しながら一気に終わらせていく的な。子供達には小さい時からゆっくりと近くに居られる日はそんなに多くもなく。私が産後うつと育児ノイローゼになってしまったのもあるんです

やりたいことを叶えていくことと継続するのはどうするの？のお話。

こんな風になりたいな、こんなことしたいなと思った時はとりあえず動いてみるって結構大切だなーと私は思っていて。こうなりたい！！（ピコーン！と浮かぶ） ↓ それを細分化して、何を行動したら良さそうかをあげてみる ↓ できそうなものは片っ端からやっていく ↓ 継続するまたはやり方を変えたり調整しながら継続するっていうのが一番近づくんじゃないかなーと。今私の大流行中のトレーニングでいえば、持久力ほしい！サーフィン楽しみたい！あわよくば深キョンみたいになってみたい！！（

仕事ってどうやって生まれるの？ってたまに聞かれるので私の場合のお話。（多分シリーズになるかも）

「私はこれができます！」というような特技も何も持っていない、かつ未経験で今のような仕事をしている私のような人間が仕事でしてきたことって「相手に何ができるのか？」ってことなのかもしれないです。偉そうにいえるほど利他の精神でやってきたわけではないのです。特に何もないので、自分目線ではなくて相手目線に立ってみたというだけという（笑）一例ですが「人の話を聴く」ってことだったり。人って結構話したいです。話聞いてほしいです。意見いらないです。性差多少あれど、今までの経験