就寝前のホットミルク 多くの人にとってリラックス効果があるそうです

就寝前にホットミルクを飲むことは、多くの人にとってリラックス効果があり、眠りを促進することが知られています。 ホットミルクにはタンパク質やトリプトファンといった成分が含まれており、これらが体内でセロトニンやメラトニンなどの神経伝達物質の合成に影響を与えることが考えられています。これにより、リラックスして眠りにつきやすくなる可能性があります。 ただし、個人差があるため、ホットミルクを飲んでも必ずしも眠くなるとは限りません。また、乳製品に対するアレルギーがある場合や、消化の問