筋トレ1週間目

10分エアロバイク

10分ルームランナー呼吸乱れる速度で

チンニング ディップス 補助10kg =>20kg

スクワット

ショルダープレス

レッグカール

バックエクステンション

以上。

みなさまの力添えでノートを続けられています