こんにちは、フウキです！
いまから名古屋ドームに野球観に行くので楽しみです⚾️

今日は朝のルーティンについてchat GPTにオススメをきいてみました！

1. 早起き
推奨時間5:30 - 6:30 AM
理由静かな時間を確保し、一日のスタートをスムーズにする。

2. 水を飲む
量コップ一杯
理由一晩の間に失われた水分を補給し、体を目覚めさせる。

3. 軽い運動
活動ストレッチ、ヨガ、軽いジョギングなど
時間10-20分
-理由、血流を促進し、体と心を活性化する。

4. 朝食
内容栄養バランスの取れた食事（例：オートミール、果物、ヨーグルト、ナッツなど）
理由、エネルギーを補給し、集中力を高める。

5. 瞑想または深呼吸
：5-10分
理由：心を落ち着け、ストレスを軽減する。

6. 読書または学習
内容：自己啓発書、専門書、ニュースなど
時間：15-30分
理由、知識を増やし、頭をクリアにする。

7. 一日の計画を立てる
内容：To-Doリスト、目標設定
時間：10分
理由：一日の流れを明確にし、生産性を高める。

これらの活動を組み合わせて、次のような具体的なルーティンを作ることができます：

モデルルーティン
1. 6:00 AM起床してコップ一杯の水を飲む
2. 6:10 AM軽いストレッチまたはヨガ（10分）
3. 6:20 AM瞑想または深呼吸（5-10分）
4. 6:30 AM朝食を取る（20分）
5. 6:50 AM読書または学習（15-30分）
6. 7:20 AM一日の計画を立てる（10分）
7. 7:30 AM準備をして仕事や学業に向かう

このルーティンを基に、あなたの具体的なニーズや好みに合わせて調整してください。
例えば、運動が好きな場合は運動時間を延ばし、読書よりも瞑想を長くしたい場合はそのように変更します。

以前は少しでも朝に読書していたのですが、最近は出来ていません。
オススメを聞いて計画を立てるとかいいかなと思いました！

ここまで読んで頂きありがとうございます！
何かの参考になれば幸いです！