前回の腹筋編では腹筋を鍛える代表的な方法であるクランチを紹介しましたが、クランチは腹筋の上部を鍛える方法のため、クランチのみを行うと腹筋下部を十分に鍛えることができず下腹部がたるんでしまうということがあります。

下腹部のたるみを解消し、鍛えるためにはクランチと合わせてレッグレイズを行うことが効果的です。

今回は腹筋下部を引き締めるレッグレイズの効果や正しい方法についてお話しします(^^)

下腹部を鍛える効果

レッグレイズで下腹部を鍛えることで以下のような効果を得ることができます。