前回の記事で筋トレの起源についてはお分りいただけたでしょうか？

さて今回は筋トレの基礎についてです。

筋トレの基礎を知り、正しい方法で筋トレを行うことは筋力をつけるだけではなくスポーツなどのパフーマンスアップにも繋がります。

その反面、間違った方法で繰り返してしまうと怪我のリスクやパフォーマンスダウンに繋がってしまいます。

今回はどのように筋トレを行うことでパフォーマンスアップに繋がるかについてお話ししていきます。

パフォーマンスを上げるために必要なこと

運動をするとき、心臓や肺が活動し、全身の筋肉への血流量を増やすことで筋肉が身体を動かします。

筋肉を鍛えることで運動時のパフォーマンスアップに繋がりますが、ただ単に筋トレをすれば良いというわけではありません。