皆さんこんにちは！
ミニマリストのnaoです。

それでは前回に引き続き
今回はガス代の節約方法からお話しさせて頂きます。
ご覧ください！

家計簿が載っている①はコチラ↓

長尺の動画を記事にまとめているので数日に分けて投稿予定です。
YouTubeでは全編公開済みなので、動画で見たい方はコチラ↓

それでは次にガス代の項目ですが、こちらも平均2500円程度で冬場以外の時期は基本的には1,000円代〜2,000円代で済む事がほとんどです。

ガス代について具体的にやっている節約方法としましては、先ずは基本的にはシャワーで済ませという事です。

これは水道代の節約にも繋がりますが、僕の場合一人暮らしの家でお風呂が狭いということもあり、あまり入る気にならないので、基本的にはシャワーで済ませております。
そして意外と見落としがちなのがシャワーとかお風呂の温度を下げるという事です。

古いお家だと出来ない家もあるのですが、最近のお家だと、お風呂の温度設定できるようになっているお家が多いと思います。

例えば今の時期寒いので温度が高めでも良いと思うのですが、暖かくなってきたら少しずつ温度を下げていくという事を僕はやっていました。

特に夏になると僕が住んでいる家で設定可能で一番下の温度である３７度のぬるま湯で毎日シャワーを浴びていたで、その効果もあり去年の夏のガス代は1000円代で収まっておりました。

これは結構皆さん見落としがちなので是非一度試して頂きたいです。

水道代
それでは水道代なのですが水道代は1500円でここに関しては毎月ほぼ変動はありません。

特別そこまでなにか大きな節水ということをしている訳ではありませんので普通に生活しているとこのくらいに落ち着いています。

強いていうなら先ほどの洗濯機をお急ぎモードにするのと、節水のシャワーヘッドを使ったり、湯船にあまり浸からずシャワーで済ませている点で若干節水できていると思います。

食費
続きまして食費に関しては1日800円くらいでして、なぜこのくらいの金額で収まっているかというと僕の場合は16時間プチ断食をしている為、朝ごはんは食べておらず朝はコーヒーのみです。

これは朝はというよりは家にいるときは水とコーヒー以外の飲み物は飲みません。

どちらもカロリーは、ほとんどないし水もコーヒーも特にこだわりはなくインスタントの安いものなどでコストもそれほどかかっていません。

一度コーヒーさえもやめようかと頑張ってみたのですが日中の作業効率が著しく下がってしまった為、恥ずかしながら、これだけはどうしてもやめられませんでした。

もし知らない方のために先ほど、ちらっと話題に触れさせて頂いたプチ断食について簡単に触れておくと、1日24時間のうち16時間は食事をせず残りの8時間の間で食事を済ませましょう。

というものでして、これの何が良いのかと言いますと。
例えば食べていない間は、身体はエネルギーとして脂肪を利用しやすくなるので、これにより脂肪燃焼が促進され痩せやすくなという事があります。

あとはオートファジーという効果があるのですが、食事をして消化することって、結構体のエネルギーを使ったりするみたいでして、オートファジーという効果によって空腹の間、身体は自己修復能力が向上して、その時間を使い細胞修復してくれるという事が科学的に言われています。

それによって細胞が健康的に機能したり老化防いでくれる効果があるという事です。
つまりお酒を飲む人が休肝日を作るみたいに胃や腸に休息を与える時間も必要ということなんです。

あとは細かいところだと頭の回転にも影響してくるみたいで人間ってちょっと空腹の方が勉強が捗ったり集中力が上がったり皆さんもそういった経験はあると思います。

逆にお腹いっぱいの状態だと眠くなったり作業効率が落ちたりパフォーマンス落ちたなーっていうのが如実にわかりますよね。

それと余談にはなるのですが、 動物実験や一部の研究によれば、この絶食時間が寿命を延ばす可能性があるとも言われています。
ただし、まだ研究段階みたいで、人間にどのような影響があるかは不明確みたいなので頭の片隅に入れておいて頂ければと思います。

これをふまえて僕の実際にやってみた感想としては
・痩せた
・肌艶が良くなった
・日中の作業効率が上がった
・1食分のお金がういた
・ご飯を食べる時間も無くなるので
朝の時間にゆとりが持てるようになったという事です。

ここまでお話ししたら僕が実際やってみてデメリットに感じた事もちゃんと
お話しさせて頂きます。
まずは慣れないうちはお腹が空いて逆にパフォーマンスが落ちるという事です。

僕はもう1日2食生活を2年以上続けているので、慣れれば全然お腹も空かないので問題ないのですが、ただ初めの内はお腹が空きすぎて空腹のことばかりに気を取られてしまったのでそこは気をつけて下さい。

それとシンプルに朝ごはんを食べないので体温が下がるので冬場は寒いし、当然ですがある程度運動をしていないと筋肉も落ちてしまいますのでご利用は計画的に！

プチ断食は中には合わない人もいます。
あくまでも僕が数年前に読んだ本の記憶を頼りにお話ししているので
必ず実践するときはしっかりとした知識を取り入れた上でご自身の体調とも相談して実践するようにお願いします。

すみません。だいぶ話がそれってしまったので話を戻させて頂きます。

お昼は
食パン２枚食べるか、特別鍛えているわけではありませんが、鶏の胸肉をよく食べています。

茹でて低温調理で柔らかい状態で塩や焼き肉のタレなど味を変えて食べていまして、鶏胸肉は安いということもあり一食あたり300円以内に収まります。

夜は豚肉とキムチともやしを２袋いれた豚キムチ炒めとご飯をよく食べています。

こちらも500円以内に収まりますので約800円を基準に1日の食費を考えております。
ここまで見て頂いてお気づきになられたと思いますが基本的に全て自炊です。

そして一番大事な事がお菓子やジュース、お酒を買わないという事です。
これらはお金はもちろんの事、太る原因にもなるし健康にもよく無いし、肌荒れやニキビの原因にもなります。

僕も元々はこういったものが大好きで毎日仕事終わりに、コーラとスナック菓子とスイーツを夕飯終わりに食べていました。
ですので食べたくなる気持ちはめちゃくちゃ分かります。

ただ冷静になって考えると節約の面でも健康の面でも食べない飲まない方がいいのは皆さんも分かっているとは思います。

それでも、なかなか辞められないのは勿論僕も一緒でした。
ですので今回は僕が実践した悪習慣をやめる超シンプルな方法をお教えします…

と行きたいところですが、食費については、まだまだ、お伝えしたいことが沢山ありますので、また次回の投稿でお話しさせて頂きます。

ここまで読んで頂きありがとうございました！

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