姿勢改善や運動不足の解消に
「ブリッジチャレンジ」

行動することで人生に変化を
こんにちは。ゼロです。

事務仕事で運動不足。
パソコンやスマホで猫背。

「なんのとかならないかな？」
「誰でもできることじゃないと続かない」

家の中でもできること
とはじめたブリッジチャレンジ

今回は、ブリッジ初中級
ブリッジのまとめです！これは！！

🔥 ブリッジ初中級

めちゃくちゃキツいです。
４０分のルーティンです。
ただ、私は５０分ぐらいかかります。

後半のブリッジ連打
休憩時間が足りない！！

ちょっとインターバル！！
そうしないとついていけない！

ただ、めっちゃ効きます
(うまくなった気になれます)

終わったあと、フラフラ。
チカラ加減、間違えてると思う。

そんな時は続けてこちら

🔥 マッサージポールの使い方

いや、マッサージポールもってない！！
子どもの遊びのバットを使おうw

ガチブリッジのあと
これでケアしましょう

いろんなとこが痛い
ガタガタきしんでる気がする

でも、いいっす

🔥 前回はこちら

続けていくことで
健康になれたらいいね！

最後まで読んでくれてありがとう！
ぜひ、一緒にトライしましょう！！

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では　また来週！！