姿勢改善！
運動不足の解消！！

🔥「ブリッジチャレンジ」

行動で人生を変える。
こんばんは。ゼロです。

事務仕事で運動不足。
パソコンやスマホで猫背。

「なんのとかならないかな？」
「とりあえず、おっさんでもできること」

ブリッジチャレンジ。
運動会で走ってコケるおっさん
毎日少しずつ運動した結果

まあ、どうなるかみてみようよ

運動苦手だな。そんなあなたれ
チャレンジする勇気を与えましょう

「ゼロでできたら、誰でもできる」

レッツ！チャレンジ！！

🔥 今回はブリッジ回転

🤔 できるわけないよね。

撮影してみました。
壁から離れて倒立。
壁に足をつけて少しすすむ。

画角からはみ出ました。
#写真へたか
この右に体があります。
必死に逆立ち中

つぎは、ブリッジで壁のぼってみた

さて、ここからどうする？

「ここから動けません！！」

上にも下にも行けない！
しかし、ここまでやっと
肩で押す感覚が理解できた。

まあ、でも以前と比べたら
いろいろできるようになったものです。

🚴 次の日

動けません。カラダが動きません
どこかわからない。インナーマッスルが痛い

カラダがボロボロになりました。

セルフケアの動画
ヒロ先生、エスパーでしょうか？

無理せず「無理もしながら」ケアして続けていきましょう！！

続けていくことで
健康になれたらいいね！

最後まで読んでくれてありがとう！
ぜひ、一緒にトライしましょう！！

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では　また来週！！

#39
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