十分な睡眠から目覚めたら、

①ア～と声を出しながら背伸びをして身体の歪みをとろう（動物達は皆これしています）。②カーテンを一気に開け、朝日を浴びよう。細胞が一気に目覚めて活動を開始する。③窓を全開にし、冷たくおいしい新鮮な空気を吸おう。部屋の換気をして部屋に溜まった「二酸化炭素」や「臭気」や「邪気」を排除させる。④コップ一杯の水を飲もう。就寝中に体の水分が奪われている。寝起きの水は“命の水 ”といって生命力を養ってくれる。ドロドロになった血液を最適な水分率にしてくれると共に喉から胃腸を刺激し排泄作用、食欲をうながす。⑤本日の天候とニュースをチェックしながら又は、音楽を聴きながら、極軽いストレッチをしよう。⑥そして最後に「今日もラッキー、ハッピーな一日でありますように」とお祈りしよう。

これらを毎日朝の日課（ルーティン）とする事で運気アップにもつながりますよ。　休日ならば、この後、散歩やジョギングに出かけ、草や木や虫達にも挨拶をしてまわる事もできるでしょう。