💚ごきげんよう。

低山系💚ランナー、ミッチーです。
今日からは気持ち新たにレガシーハーフ出走と2年越し念願の「横浜マラソン」でのSUB4.5を目指して練習続けてまいります。

💚練習

• ストレッチ（リハサク）

• 筋トレ（横浜医科学スポーツセンター）

• ラン：15k ペース走 (6’15” 〜6’30” /k )
  とラン後のストレッチ

💚今日のめあて

ランニングフォームを確認：
呼吸筋、骨盤位置、着地に留意。
ラン前に背筋もストレッチ。

呼吸対策とその反映を確認：ノーズピンを少し改造。なるだけ奥まで入るようにして、空気を通りやすくすることで後半まで疲れずに走れるか、そのデータが取れるようになるかを確認。

8月29日 月　休足日　筋トレ💕
8月30日 火　体自重トレーニング　短めジョグ
8月31日  水　15k ペース走（6:15）　 　
9月1日　木　休足日　筋トレ
9月2日   金    短めジョグ
9月3日    土　ペース走かトレラン
9月4日　（土曜の代替日）何かのレース（10k）　または　休足日　
※（リハサク）と横浜市スポーツ医科学センターの自重筋トレを
組み込みます

💚今日の振り返り

Garmin先生に15kメニューを入れてなかったので、10kで2回計測。ペース走と言いながらビルドアップに近くなってしまったものの、

ノーズピンがしっかり鼻腔（特に右奥の狭くなる部分）を押し広げてくれているので、かなり呼吸がらくになりました。息が上がりそうに感じたら、はずれかけている証拠なので、すぐに調整。これをしながらであれば、後半まで疲れずに走り切れました。

レースまでに改良形を作れないかを探るとともに、そもそもの症状の対策もとっていこうと思います。

午前中大学病院の耳鼻科にこの件を相談したところ、鼻腔の狭さもですがらアレルギーの疑いを、調べてみましょうということになり、並行してCT、血液検査で、本来の原因と対策をしらべてくれることになりました。

THANK　YOU！

明日からもどこまでも「安全に」走れる低山系ミッチーを目指して参りたいと思います。引き続き応援いただけましたら嬉しいです。最後までお読みいただき誠にありがとうございました。