皆様、2022年もよろしくお願いいたします。

　というわけで今年もこちらの企画「note書き初め」に参加して、昨年（2021年）の目標を振り返りつつ、今年（2022年）の目標を考えます。

　去年の目標はこちらでした。

　書き出して振り返ると…

①9割方達成可能な、ささやかな目標
「noteの更新を続ける！」→△（月３回のペースではありましたが続きました）

②6割方達成可能な、現実的な目標
「ラジオ体操を１年間続ける！」→△（やれない日もありましたが続きました）

③いつかはクリアしたい「夢」の目標
「長期的に仕事を始める！」→✕

　２分け１敗ですね。厳しい結果です…

　というわけで！今年の目標は昨年かろうじて続けられた目標より具体的に…

• 月３回は noteを更新する！

• ラジオ体操（もしくはそれに準ずるMETS強度の運動）を毎日続ける！

　とします！

　一つめの目標は昨年レベルの維持ですね。昨年は読み聞かせなど書くネタが多かったので、それを維持していきたいです。

　二つ目の目標は昨年の反省を踏まえ、ラジオ体操だけにすると続かなくなることが判明したので、「それに準ずるMETS強度の運動」も足しました。
　METS強度の測り方ですが、実は、去年から私のスマホにこちらのアプリを入れてありまして。

　このアプリをスマホに入れておくと、日々の生活で行うウォーキングやサイクリングなどの運動のMETS強度（アプリ内では「ハートポイント」という呼び名）を測れるようになっているのです！
　スマートウォッチは不要です！（その代わりにスマホを持ち歩く必要がありますが…）

　画面はこんな感じ↓

　なお、昨年の目標通りにラジオ体操第１・第２を両方行うと8METSとのことなので、毎日8METSをこなせるよう、マメに動きたいと思います！

　以上、こちらのエントリーをnoteの固定表示にして、2022年を頑張っていこうと思います！よろしくお願いいたします！

　以上です！