『 熱中症の基本について 』

急に暑くなりました。
水不足が続いている方は熱中症にお気をつけください。
昨日のバス事故も、急に暑くなって少なからず脱水・熱中症が関係していると私は思ってしまいます。

熱中症の基本的にメカニズムは、
①脱水
②汗の量が減り、体内の熱を外に出す能力が低下する
③体内に熱がこもって熱中症になる
簡単に言うとこういったメカニズムがあります。

気をつけて頂きたいのは大量に滝のように汗をかく方が、汗をかける能力があるかというと、そうではありません！良い汗のかき方はしっとりとミストのように汗をかける状態です。大量に汗をかく方は「ミネラル脱水(汗で体内の塩分が出すぎる脱水)」になる可能性がありますので、適切に塩分・水分(１日1.5L目標)を摂りながら夏を乗り切りましょう！

仕事などの環境で長時間(約２時間以上)水分が飲めない時・飲み忘れていた時は、まずミネラルを含んだ水分(ノンカフェイン茶(むぎ茶など)・ポカリ・OS-1など)を飲んでください。

よろしければ動画も参考にしてください↓
https://youtu.be/98BQHYtpteY