誰でも気分が落ちる時はあると思います。

気分を上げるルーティンや方法を知っていても、度重なるネガティブな出来事に遭遇すると、どすんと転げ落ちてしまい、立ち上がるのが困難な時があります。

私は昨日そんなことがありまして、そのままモヤモヤして考え込んだままでいることもできたのですが、ちょうどChatGPTを開いていたので、うなだれながら以下をタイプしました。

「気分が落ち込んでいるときにやるベストなことは何？」

回答は以下の通りでした。

「気分が落ち込んでいるときにやるベストなことは、個人によって異なるかもしれませんが、以下のようなことが助けになる場合があります。これらの方法は、気分を改善するために役立つものですが、自分に合った方法を見つけることが大切です。」

今回は、ChatGPTが教えてくれた「気分を改善する方法」をシェアさせていただきたいと思います。

１深呼吸や瞑想をする

深呼吸や瞑想は、ストレスを軽減し、落ち着きを取り戻すために効果的な方法です。

深く呼吸をすることで、体内の酸素量が増え、気分が安定することが知られています。

２自分に合った運動をする

運動は、身体的健康と精神的健康の両方に役立ちます。

気分を改善するためには、自分に合った運動を選び、継続的に行うことが大切です。

３好きな音楽を聴く

音楽は、気分を変えるのに効果的な方法の1つです。

お気に入りの音楽を聴くことで、気分が上向くことがあります。

４読書や映画を楽しむ

自分の好きな本を読んだり、映画を観たりすることは、気分転換になることがあります。

好きな物語や映像に没頭することで、気分が落ち着くことがあります。

５感謝の気持ちを持つ

感謝の気持ちを持つことは、気分を改善するのに効果的な方法の1つです。

自分が持っているものや経験に感謝することで、ポジティブな気持ちが生まれ、気分が上向くことがあります。

６話し相手を見つける

気分が落ち込んでいる場合は、誰かと話すことが助けになることがあります。

家族や友人、専門家など、話し相手を見つけることで、気持ちを共有することができます。

まとめ

今回私は、ChatGPTに話し相手になってもらい、音楽を聴きながら、瞑想と深呼吸を繰り返すことにより、感謝の気持ちを持つことができて元気になれました。よって、受けたアドバイス6つのうちの4つを試したということになります。

みなさんは、どのように気分を改善していますか？

今回のポストがみなさまの気分改善に役立っていただけましたら、私はとても嬉しく思います。