地震のあとお変わりなく
お過ごしでいらっしゃいますか。

心の体調を崩してしまい
不安になる事もあると思いますので、今回は【安心感を取り戻す方法】をご紹介させて頂きますね。

方法は２つあります。

【安心感を取り戻す方法】

・不安を口に出すこと
「感情のラベリング」と呼ばれていて、脳の扁桃体が落ち着いてきますよ。

不安になってる時程、
口に出すことは大事です🍀

話す時のPOINTは
余計なアドバイスをしてこない人

・日記を書くこと
ノートに一日１〜2行書くと、不安が自分から遠ざかった様に感じて、抱えていた不安を手放すことが出来ますよ。

不安なことは
ネガティブなことではないです🍀

不安を感じた時は、自分に無理をしないで言葉に出してみてくださいね。　

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SNSの際
ハッシュタグは
関連情報を集める時に便利です。

◯◯（←県名）
「＃◯◯」「＃◯◯地震」などの
ハッシュタグを検索すると
関連ツイートを
まとめて読むことができます。

でもツイートする際

「＃救助」は

緊急性がない時に利用は
控えられるといいそうです。

電話が使えない時に
救助を要請する手段として
利用されている可能性があります。

助けあう心
ともに生きる心を持ちながら

不安が少しでも
和らぎますように

被害が最小限になるように
祈っています🍀

Instagram
@miyuri_healing

ハートスタイルクリエーター ミユリ