今日は私が行なっている感情の捉え方
イライラを感じた時の対処法

イライラについてもよく質問を頂きます
お役に立てれば嬉しいです

私はイライラを感じた時は

自分がイライラする事で
何を得ようとしているのか？
を自分に問いかけます

そうすると見えてくるんです
イライラの元が

○○さんが△△してくれなかったから！
子どもが△△していなかったから！
家族が△△するから！

と自分以外の責任にしていた事が

あぁ、結局、自分の中に元はあるんだなと
見えてきます

私の場合は

「疲れて帰ってきたのに・・」
「早く準備してくれないと仕事に遅れるのに」
「えっ？今まで何してたの？」etc

私はこれだけ頑張っているのに！
だからあなたも同じように頑張って！
という身勝手な思いもありました

私の状況をわかって欲しい
私の立場や気持ちを想像して欲しい
察して欲しい

結局は、自分で伝える努力
理解してもらえる努力を怠った上での甘えですね

伝える努力を怠り
自分で自分のご機嫌を取る努力を怠り

相手にわかってくれ！
とイライラで表現し、甘えているだけにすぎない

そしてイライラは自分より立場の弱い
子どもに矛先が向きやすい

イライラされた子どもは

よくわからないけど
イライラしているようだから
自分が悪いんだな
と思って、親がイライラしないように自分を押し殺す

そして、自分自身は
イライラの感情まかせに出た言葉や行動で自己嫌悪になる

はい！悪循環の始まりです。。。

イライラしている自分を観るのは
どこか冷静な自分を作らないといけないので
コツとポイントがあります
（＊講座でお伝えしています）

イライラを感じると
イライラしてはいけない
イライラする自分はまだまだダメなんだ
と自分にバッテンをつける方が多いなと感じます

私ももれなくそうでした
ただバッテンをつけて
悲観してても何も前進しないんです

イライラして落ち込んで
またイライラして終わってしまう
だから向き合う事にしました
受け入れてみました

マイナスと言われている感情たちに

マイナス・ネガティブな感情
プラス・ポジティブな感情
全て生きる上で必要だから人に備わっている

感情をそのままぶつけてしまう行為が
マイナスに働いているだけ
この感情が自分に何を伝えたいのか？
を解釈すると湧き上がってきた感情の役割が見えてきます

イライラの奥にある思いを見つけると
感情を自分や相手にぶつけるのではなく
「思いを伝える」という行動に変わります

今までと違う結果・関係に変わりますよ。
ぜひお試しあれ( ´∀｀)

イライラを感じたら自分に質問を
私はイライラする事で
どんな気持ちを知って欲しいの？
何を理解して欲しいのか？

お悩み相談お待ちしています

不登校の親サバイバー　moco