まず、やろうとしていることがとんでもなく時間がかかる事や、だるい事の場合が多い。

テストで90点以上取るための勉強を開始

漫画一話を書き終える

一曲作曲する

ゴールまでにかかる時間が凄い&工程が複雑過ぎてやる気を失う。

でもやらないと自己肯定感はどんどん下がる。

だからまず、ゴールの100分の1を目標にしてそれをクリアしたらOKにする

テストの中の理科の中の一課の2ページだけ読む

漫画の主人公の名前を決める

曲のドラム部分だけ打ち込む

みたいな。
もっともっと簡単な目標でもいい。

とにかく物事は取り掛かるまでが本当に大変。
やってもいないのに、やってもどうせダメだという気持ちになる。で、やらない。ますます取り掛かりづらくなる。

でも少しでも手をつけると感覚は違う。
自分は少しでも進めたというその気持ち。これを少しずつ少しずつ積み上げるしかない。