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オーバートレーニング症候群に陥って元に戻すのに2年かかった
ロードバイクを初めてオーバートレーニング症候群になったんですが、そこから何とかパフォーマンスを戻すことができたので、事の経緯とやった事をまとめておこうと思います。
オーバートレーニング症候群とは「症候群」と言う名前がついていますが、オーバートレーニング症候群は、具体的な定義は無く明確な病名を表した言葉ではありません。すごく大雑把に「スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み
emondaシートクランプすぐネジ切れる問題
自分が乗ってるemonda sl6(2016)ですが、シートクランプが乗り始めて直ぐにネジがナメてしまいシートマストキャップを固定できなくなってしまいました。slのシートポストは良くあるパターンのフレームに差し込むパターンでは無く被せる仕組みになっているのでサドルが落ちてきやすいです。そのためトルクを強めに締めますが、これを何回か繰り返すとネジ受けがナメてしまいクランプを締めることができなくなって
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ridley noah fast (リム)を組みました
コロナで生きる気力を失っていたのですが、何とか気持ちを立て直せたので放置していたフレームで新しい自転車を組むことにしました。組み付けの過程をまとめておきます。
仕様フルアウターのフレームでステム一体型なので、アウターはニッセンにしました。それ以外は105系で組むことにしました。BBはPF30です。高いのでtokenのニンジャとかにしてみようかなと思ったんですが、実績に負けてwishborneにな
お洒落な海外サイクルウェアブランド
自分がチェックしているお洒落な海外サイクルウェアのリスト
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CAFÉ DU CYCLISTE
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PAS NORMAL STUDIOS
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ロードバイク買ったら準備するもの
初めてロードバイクを買った人向けに、準備するものをまとめてみました。完全に盆栽にする人は必要ありません。
防犯登録自転車の防犯登録への加入は、以下のように定められていて1994年から義務化されていています。罰則規定はありません。
第十二条 自転車を利用する者は、道路交通法その他の法令を遵守する等により歩行者に危害を及ぼさないようにする等自転車の安全な利用に努めなければならない。
３ 自転車を利
練習の記録 2020 4/27 - 5/3
ただの練習日記です。
4/27 IntervalVO2Maxを引き上げるような高強度インターバルに勤しみたかったけど、足が重かったのでL5インターバルでボリュームを稼ぐことにした。1min x 1minレストで15本やってみたけど、だいぶ余裕があったので次は20本でもいいかもしれない。
4/28 FTP to interval暑さのせいかひたすらにパフォーマンスが落ちているFTP領域を20分1
emonda slのコラムカット
メインで乗ってるemonda sl(2016)のコラムカットしたので手順をまとめました。
最初に付いていたプレッシャーアンカーが緩んでいて微妙だったのでこちらのFSAのものに交換することにしました。
カットの方針を決めるトップキャップとコラムスペーサーを外して中を確認したところステムから約3センチありました。今回は、ステム上側に5mmのスペーサーを1つ入れ引きしろを2mm取ることにしたので、以
チューブレスタイヤがどうしても嵌らない時
概要チューブレスタイヤが嵌めずらい場合に自分がやっているやり方を紹介します。このやり方では、タイヤレバーとタイヤインストールの両方をうまく使うことによって、手の力をあまり使わずに硬いタイヤを嵌めることができるようになります。翌日筋肉痛になったりしませんし、時間もクリンチャーと比べるとかかりますが大幅に短縮できました。
また、後半ではそもそも片側すらも硬くて嵌らないという場合に使えるテクニックも紹介
Saris H3のレビュー
saris h3を試乗してきたので、Tacx neo2と比較しながらレビュー
Saris H3 + MP1のライド体験はGCNを見ると雰囲気が掴めて良いかと思う。
Saris H3
Pros
- 価格が安い
tax neo2やwahoo kickrなどのハイエンドスマートトレーナーの廉価版としてのポジションを狙ったプロダクトスペックになっていて手が出しやすい
(ただし2020/2現在において
スプロケットを11-28Tから11-34Tに交換
1. 概要
現状メインのバイクにはノーマルクランク(53/39T)、スプロケット(11-28T)を付けていましたが、15%を超えるような激坂になると自分の足では効率よく踏めない為スプロケットを11-34Tを導入することにしました。これやるに当たりリアディレイラーをRD6800 SSとチェーンの交換を行いました。今回の交換で行った手順や必要な部品や工具を作業ログとして残しておきます。
2. リア