【アロマ】良質な睡眠を入浴とアロマで
【2023/10/16 更新】このアカウントはアロマテラピー検定試験対策の覚え方のコツ・ノウハウ・ゴロ合わせなどをお伝えしています。
【Chapter1】
良質な睡眠を入浴とアロマで作る
こんにちは！
オンラインで試験対策を学ぶなら森元塾 塾長もぬけ です。
睡眠には、自律神経のバランスが適切であることが重要です。
入浴とアロマの組み合わせで良質な睡眠を確保しましょう。
【まとめ】重要なポイント
【良質な入眠に入るためのポイント】
▶入浴で身体の深部の深部体温が上がる。
※38~40℃くらいのお湯に20分くらい
▶入浴終了後、そこからだんだんと深部体温下がる。
▶眠りに入りやすくなる。
【室内温度の目安】
夏 ：25~28℃
冬 ：18~23℃
湿度：50~60%
【室内環境】
間接照明・アロマランプを利用する
※強い光は避ける
アロマの香りを利用する
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鍼灸とアロマはとても相性の良い組み合わせ。
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