ウィルパワーを知ろう！！

思考や感情を
コントロールする
「ウィルパワー」が
集中力を操る鍵！

というのがこの本のテーマ。

このウィルパワーは
出どころは１つしかない。
そのため、
「企画書を仕上げること」と
「間食のチョコレートを我慢すること」と
全く異なることでも
出どころは一緒。

なので、
集中力を鍛えるためには
①ウィルパワーの総量を増やすこと
②ウィルパワーを節約すること
がポイントとなる。

ウィルパワーを増やそう！

これはシンプル！

日頃、無意識におこなっている行為を「やらないようにすること」は高い集中力を必要とする

ということで、
姿勢を気をつけることを
意識するだけで
集中力がupするというのです。

ウィルパワーの節約には習慣化

人間は一日に
平均70回ほど
物事の選択や決定をしている
そうです。

メールを開く、削除する
LINEを返信する、後回しにする
おやつを食べる、食べない
などなど。
ささいな選択と決定を
日々繰り返しています。

この選択と決定の積み重ねが
徐々に疲労となり
ウィルパワーを使ってしまい
集中力を削ぐというのです。

そこでDaiGoさんが勧めているのが
習慣化。

習慣にすることで
ウィルパワーの節約になるから
なんだそうです。

ウィルパワーを回復するために

ここで実践しようと思ったのが
目を温めること。
ホットアイマスクは
わたしもお気に入りで買っているのですが
しばらくご無沙汰していました。

このホットアイマスク
ウィルパワーの回復に効果アリだとか！
目の周りの筋肉の
ほぐしてあげることが大事なんだそうです。

他にも

もちろん
他にもいろいろな
ウィルパワーをupさせたり、
節約したり、
回復させる方法は本書に
書かれています。

しかし、全部はなかなか
マネできないなと。

ということで
ここに書いた内容を
ちょっと意識＆行動にうつす
を実践していこうと思います。

姿勢を意識！
習慣化！
ホットアイマスク！