ぼくはどうも睡眠を上手にとるのが苦手なようだ。

朝起きたばかりなのに、まる一日働いた後のように身体が怠い。

特に食事の後はひどいもんで、全身の力が抜けてしまい倒れこんでしまいそうになる。

睡眠の質をあげたいけど、なにをどうしていいのか皆目見当がつかない。

昨夜だって酷い夢を見た。

なぜかぼくはジャカルタの空港にいて、たくさんの買い物をしたんだ。

クレジットカードで支払いをしようとしたもののカードが使えず途方に暮れる。

飛行機の時間が迫っていたので、なおさら焦った。

そんなこんだで目が覚めたんだ。

夢を覚えでる時は特に酷い疲労を感じる。

ぼくにとって睡眠は人生の質を左右する最重要課題なのかも知れない。

ぼくはこれからどうやって寝ればいいんだろう。

毎日そんなことばかり考えてしまう。

とりあえず対策を色々考えたので一つづつ実行していくつもり。

・寝る1時間前からはスマホ、パソコンを使わない
・夜にはカフェインをとらない
・ハーブティーを飲んでみる
・夜の照明は暖色＆暗め
・寝る時は何も考えない（無心になる）

個人的には寝るときに無心になれるかどうかがポイントのような気がしてる。

今夜は気持ちよく寝たいな。