ヘルスエキスパート協会認定
”バーチャルヘルスコーチ”のモテ菌です。

しっかりと睡眠をとったはずなのに、ランチのあと真っ昼間から、
「眠い...たまらなく眠いぞ...」っていうことありませんか？
そうなってしまうと午後から集中力が切れ、パフォーマンスが落ちてとにかく眠い。眠すぎる。

食事をして、やる気満々でエネルギーチャージしたはずなのに、逆にエネルギーを奪われているの、最悪じゃない？


でもこれって、カラダのシステム上”当たり前の反応”なのです。
わたしたちのカラダは、食べたもので作られてる。


だからこそ、そこさえ理解してしまえば、
”一日中超キレッキレでハイパフォーマンスな仕事のできるわたし”
になることが可能。ワンダフルなわたし。

あなたの、
「なんだか毎日やる気が出ない...」
「カラダが重い、疲れが溜まってる...」
「お腹が出てて、なにしても全然痩せないんだけど...」
もし”食事”だけで解決できるとしたら、最高じゃないですか？

本日は、
「食後なぜ人は眠くなるのか」と「完全無欠になりたいあなたへ。バターコーヒーの作り方と効果」をテーマに、
超一流の人たちが実践しているカラダの最適な仕組みにづくりをまとめてみます。

＼かもすよ〜！／

①食後なぜ人は眠くなるのか。

一言で簡潔に言うと、
「人間は”糖質を食べる”と眠くなります」

午前中から、お米、パン、ラーメン、パスタ、うどん、パンケーキ、チョコレート...
なんかを食べていると、必ず眠くなります。
そして一日中疲れやすくなります。

もともと人間のカラダは、糖質をエネルギー源として動くように作られていません。
だから糖質を摂ると、カラダに無理が生じています。

現代食は、めっっっちゃ糖質過多。
わたしたちは普通に食事をするだけで、必ず糖質を摂りまくっています。
そうして、グルコース（ブドウ糖）をエネルギー源とする「シュガーバーニング（糖質燃焼型）」の状態になります。

特に”脳”はグルコースがエネルギー源なので、糖質は欠かせないと言うのが、今までの医学の常識でした。
そこから、
「集中力が切れたらチョコレートで血糖値をあげる」
「激甘栄養補給ドリンクでエネルギーチャージ！翼をきみに！」
と、糖質を補給することが脳の働きを取り戻すと、ずっと信じ続けられてきたのです。

が、はっきり言います。
それは大きな間違えです。

糖質を補給することこそ、わたしたちを疲れやすくし、集中力を下げる一番の原因だったのです。（しかもお腹は出るし、太るし最悪...）

【シュガーバーニングだと、カラダはどんな状態？】


糖質をエネルギーに変えている状態が「シュガーバーニング」です。
糖質は体内に入ると”グルコース”という物質になって、カラダ中の細胞に届けられます。

細胞がグルコースを使って、エネルギーを作り出すとき、”インスリン”と言うホルモンが、たくさん分泌されます。
糖質を摂るとインスリンが急上昇し、血糖値が上がります。
そして急激に上がった分、減る時も急激な勢いで減ります。

カラダはエネルギー源を安定させたいため、血糖値が一気に下がると、
「また血糖値を上げて安定させたいから糖質食べたいわあ。糖質めっちゃ欲しいわあ。」となります。
これが「甘いもの中毒」や「すぐお腹が減る」の正体です。
単にあなたが”甘いものが大好きな食いしん坊”なのが理由ではありません。
大丈夫、この感情は変えられます。

そしてさらに、この血糖値の急激な上がり下がりがあると、細胞に供給されるエネルギー源も安定しないので、内臓の機能も”脳”のエネルギーレベルも安定しません。なんならココロも不安定になります。

糖質の摂りすぎでシュガーバーニングな状態こそが、食後眠くなったり、集中力が続かなかったり、疲れやすいココロとカラダ、そして食べ過ぎにもつながる、最大の原因です。

じゃあどうすればいいのか？


簡単です。糖質を減らせばいいだけです。
カラダはシンプル。
シンプルなことを、毎日続けるだけ。

②完全無欠になりたいあなたへ。バターコーヒーの作り方と効果

【ファットバーニングで生きよう】

わたしたちのカラダ、実は400万年中399万年の間は、糖質をエネルギー源にはしていませんでした。
シュガーバーニングで生活しているのは、たった1万年の間だけ。ここ最近のはなし。

それまでは、脂質（脂肪酸）をエネルギーに変える「ファットバーニング（脂質燃焼型）」で生活しています。
そっちが自然で効率的で、本来のカラダの状態。
大昔から人間のエネルギー代謝の構造は、ほぼ変わっていません。
”食生活だけ”変わってしまいました。


「もうそろそろ糖質を摂りまくるのはやめて、本来の自分に戻りたくない？」
というカラダの声を、聞いてあげましょう。


ファットバーニングな状態で生活ができるようになると、インスリンと血糖値が常に安定した状態でキープされるため、カラダは疲れにくく、高い水準の状態で維持され続けます。
もちろん脳機能もハイレベルで安定し、集中力が高まります。

「疲れにくくて、集中力が高まる。」
シンプルに、絶対その方が良いはず！
脳もカラダもスッキリした状態で、バリバリバリ仕事がしたい！

ファットバーニングなカラダの状態に変えるのは、とっても簡単。
カラダは、その人が一番頻繁に摂取している資源をエネルギーに使おうとします。

なので、糖質を摂りすぎず、”良質な脂質”を積極的に摂ることが、超原始的で自然で理にかなった生き方です。実にシンプルな生き方だ。

ちなみに”良質な脂質”とは

・オリーブオイル
・ココナッツオイル
・MCTオイル
・ギー
・グラスフェッドのバター
・青魚から摂れるアブラ

などなど...

ファットバーニングの状態になると、カラダ中（特に皮膚の下や内臓周り）にある脂肪細胞から、脂質をエネルギーに変えようと、カラダは働きます。

糖質は約2000キロカリーしかエネルギーを貯められないのに比べて、脂質は約4万キロカロリーも貯蔵可能です。
つまりここから使っていかないと、皮下脂肪内臓脂肪ともになくならない原因にもなります。

こうして人類は”たくさん溜め込める脂質から”、安定してエネルギーを燃焼するように、399万年の間ファットバーニングで生活してきたのです。

なので...
午前中や仕事の休憩時間、まだまだハイパフォーマンスでキレッキレで仕事に集中したいあなたに、エネルギー補給でオススメしたいもの、それこそがバターコーヒー（別名：完全無欠コーヒー）です。

【バターとMCTオイルの入ったコーヒー】

ヘルスコーチになり、わたしの食生活は大きく変わりました。
基本は1日1食、夜ごはんだけしっかりと食べます。

仕事の前の食事は、バターコーヒーを飲むだけ。
それだけで、本当にお腹が空くことなく、集中力は維持できるようになりました。すごくない？エコじゃない？
（間食したくなったらナッツとか食べてます。）

これにはちゃんと理由があります。
なぜかというと、バターコーヒー1杯のカロリーは約250キロカロリー。
高っっっ！コーヒーなのにカロリー高っ！！！
疲れないカラダを維持できるのは、ちゃんと良質な脂質からエネルギー補給できているからなのです。

＼完全無欠コーヒーの公式レシピ／（日本人向け）
・有機豆のコーヒー：１杯
・グラスフェッド無塩バター：大さじ１杯まで
・MCTオイル：大さじ１杯まで

引用：シリコンバレー式自分を変える　最強の食事
「毎日０.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する！」と、
ダイエット本としてベストセラーになった本です。

淹れたてのコーヒー（インスタントでも可）とバターとMCTオイルをハンドブレンダーでブレンドし、完全無欠なコーヒーに変身させて飲むだけ。
これで空腹を感じずに仕事に集中できるの、本当に助かる！
※コーヒーが苦手な方は、紅茶でも作れます。

それでもやっぱり、ランチはしっかりと食べたいのなら、炭水化物は摂らず、お肉やお魚、サラダ、スープなどを食べるようにしましょう。
その時にオリーブオイルやMCTオイルをたくさんかけるようにします。
それだけでもかなり効果あり！


ちなみに、いつものコーヒーの代わりにバターコーヒーを飲み、”いつも通り糖質もしっかり食べる”生活をしていたら、ただのカロリー摂りすぎのデブになるので注意してください。
バターコーヒーは”パフォーマンスを上げて痩せる魔法の飲み物”じゃありません。
そんなものこの世にありません。

自分のカラダの仕組みを知り、”食べたものでカラダは作られる”ことを試してみたくなったのなら、あとは行動してみましょう！

信じたり、疑ったりしているうちは何一つ変わらない。
確かめてみる！その行動だけで、人生が大きく変わります！

わたしは今、”自分を大好きになる”ために、食事を変えて、変化を楽しんでいるところです。
自分の考え方（脳の状態）も、カラダの状態も、過去最高な状態を目指し、自分を大好きになることができたら、「人生最高にワンダフルに楽しくなる」って気がついたからです。
半年後の自分にワクワクしながら、ヘルスコーチの仕事をしていきます！

今そのために、1；1のコーチングプログラムや、4月からはじまる「菌活セミナー」の資料を作成しているところです！バリバリバリと！
完成したらまずはモニター募集を開始するので、興味のある方はぜひ下に記載してあるLINEにご登録&コメント待っています♪

この情報が、必要なあなたに届きますように＾＾

今日も醸したよ！
いつも「スキ」してくれて、ありがとうございます！

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