バキバキに割れた腹筋を手に入れるにはどうすれば良いのか？

1.腹筋を鍛える
2.腹筋周りの余計な脂肪を落とす

まずはメチャクチャ腹筋に効くドラゴンフラッグに挑戦したのですが
始めは出来なかったので足を曲げて軽めのドラゴンフラッグから行いました。

初日は2回でした（汗）

そして徐々に基礎的な筋力がついて来たら足を伸ばしていきます。

私の場合は63日からは足を伸ばしてますね。
10回2セット（4日に1度）でかなり効きます。
後は食事に気をつけてお腹周りの脂肪が減ればシックスパックになれる!!

まだまだですね・・・ガンバリマッスル!!
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因みにドラゴンフラッグに使っている台が浮かないように柱に棚受けを逆に付けて抑えております(｡-_-｡)