はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！

西野カナのダイエット方法が1ヶ月で7kg痩せると話題になっています！

そこでどんなダイエットだろうかと分析してみました！

18時以降は何も食べないという倖田來未方式ダイエット

この方法の狙いは「断続的断食」です。

18時以降何も食べなければ、次の日の朝ご飯まで14時間程度、何も食べない時間を設けることが出来ます。

このぐらい時間を空けることが出来れば、体脂肪をエネルギーとして燃やしやすくなる体質を作ることが出来るんです。

これは完全なファスティング（断食）ではありませんが、効果的とされている方法です。

間食をしない・乳酸菌で腸内環境を整えるはGOOD！

間食でお菓子やジュースを飲めば、その他の食事が良くても台無しになります。またこういった食べ物は腸内環境を悪くする原因となり、代謝の妨げとなります。

野菜・豆類・ヨーグルトで腸内環境を整えることはダイエットにとって良いです。ただヨーグルトなら何でも良いというわけではないのが落とし穴なんですが・・・。

運動方法がジョギングというのはBAD！

ダイエットの運動としてジョギングを選ぶのはかなりのマイナスポイントです。おそらく西野カナさんは食事方法が良かったから痩せたんだと思われます。またジョギングはダイエットに効果的な運動方法ではないとはいえ、運動したこと自体はしないよりは良いことです。

西野カナ式ダイエットより、もっと効果を出す方法がある

西野カナ式にしても倖田來未式にしても18時以降何も食べないというのは現実的にはかなり難しく、この点をクリアできなくてダイエットに失敗する人は9割を超えると思われます。

そこで断続的断食の進化版として夜ご飯の時間をもう少し遅くしても良い方法があります。

またこの方法は空腹感を感じなくてすむので、実は僕自身も実践しています。男性でも女性でも可能な方法です。

西野カナや倖田來未よりも効果的で無理なく続けられるダイエット方法を紹介

まず食事はおきまりのこのメニューです。