タイトルからわかるけど、
結論から言いますと

『腸活』

です！☝️
これ以外でも、これ以上でも、
これ以下でもありません！
コレのみです！




脳腸相関



というコトバをご存知ですか？

腸と脳は
私と嫁ちゃんのように
密接に関係している‪︎❤︎‪︎

カンタンに言うと
腸の調子がよくなれば
脳の調子もよくなる

逆もまたしかり☝️

例えば
ストレスを脳が感じると
お腹が痛くなり便意をもよおす...



これは脳が自律神経を介して、
腸にストレスの刺激を伝えるから

逆に、腸に病原菌が感染すると、
脳で不安感が増すということもある



じゃあ目と脳はどう関係してるの？



「ものを見る」ということは、
眼だけの働きではなく、眼で見た情報は
網膜で信号に変換され、
視神経を通して脳に送られる

要は脳が認識しないと
見えないということ


眼はカメラのようなもの
眼で映したものを脳で認識する


だから脳がモヤモヤしてると
視力は低下する

だから脳をモヤモヤさせないためにも
腸をしっかりいたわらないとならない！

ちなみに



腸をいたわるにはどうすればいいの？



安心したまえ
そのために

腸活の新常識！

その名も

『酪酸菌』

酪酸菌は短鎖脂肪酸の1種

短鎖脂肪酸は↓↓↓↓
コチラにも書いてます☝️

酪酸菌は腸に届いた食物繊維を
発酵・分解して


『酪酸』


を作る細菌の総称☝️

酪酸は腸内を弱酸性にすることで
腸内にある悪玉菌が
発生するのを抑制し、
善玉菌が住みやすい環境を作っている

いわば
ここは俺がくいとめる....的な？

腸内が弱酸性になることで
ほかの栄養素の吸収性もあがり
腸にとってはいいことずくめ‪︎❤︎‪︎

ただし☝️

酪酸をつくりだせるのは
酪酸菌だけ
乳酸菌やビフィズス菌には
つくることはできない...


これまでは腸活というと
乳酸菌やビフィズス菌を
摂取すりゃいいんだと
言われてきました

が、

最近では酪酸菌を摂取することで
酪酸菌がつくる酪酸が
大腸のエネルギー源として
腸内環境を改善する、そう


新たな腸活が注目されてます！



じゃあその新たな腸活？

酪酸？

どうやって増やすの？


なんか怪しいサプリとか？




いいえ、ケフィ(  ﾟཫ ﾟ)ｺﾞﾌｯゴフ...

そんなに難しいもんじゃぁありやせん！



『食物繊維』



これだけです☝️


でも食物繊維も

水溶性と
不溶性があるんで
このどちらかというと


水溶性食物繊維！！！


これを摂取するのが鍵！

ワカメ、ひじき、らっきょう
あとはネバネバしたもの
納豆、長芋

これらが有効的！


そしてこちらも！
↓↓↓↓↓↓↓↓
水溶性食物繊維を
たっぷりと含んだ食品


『サイリウムハスク』

お値段高い？

(๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙)ﾉﾝﾉﾝ！

1回で4〜5㌘の使用まで
それだけでたっぷりの水溶性食物繊維！

それが気軽に摂取できちゃう！
結構な量の野菜の食物繊維が
スプーン1杯で‪︎❤︎



あともう1つ！


これも今もう話題だね‪︎❤︎‪︎



オートミール！



これは水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維のバランスが
素晴らしいとのこと‪︎❤︎ 

オートミールはグルテンフリー
でも...
詳しくは↓↓↓↓↓↓

簡単に言うと
オートミールでもグルテンフリーのものと
そうでないものがある☝️
どうせ摂るならグルテンフリーのものを

視力の話に戻します

若い頃は視力もよく
両目とも1.5だったが...

私の5年前の視力は

右0.8 左0.6
仕事が設計で、
パソコン使う仕事だしね...
そりゃ悪くなるよ

だがそれから...

4年前は
右1.0 左0.8

3年前は
右1.2左0.8

あれ？よくなってる？
このころからちょっとずつ
腸のことを気にしだした時だった

2年前なんと！
両目1.5！

この頃はあのウイルスのせいで
免疫力をつけなきゃと
腸活を始めた頃

でも、両目とも1.5...
もしかしたらまぐれで
1.5になったのかも？

だが....

昨年も変わらずに
両目1.5！！
↓↓↓↓↓↓

はい、目は良くなるんですよ！

これもう腸活する人の
新しい常識として



決まりだね！！