台風の被害状況はいかがでしたか。
被災なくみなさんがご無事であることを祈ります。
(台風直撃の筈の我が実家、一日中ゲームとかしてたみたいで、昨夜やっと母からLINEきましたわ。ぶ、無事ならいいんです、はい。)

シェイプアップのために、キックボクシングを始めて１カ月強経ちましたが、お盆変則ジムスケで5日いかなかったらまた腰回りが重たくなった 気がいたしましたので、いま先ほど行ってきました。恐るべし、夏の水分補給。

継続するのは大変ですが、続けられるようなものってなかなかないですよね。それに出会うまでが大変なんだと思います。ダイエットやシェイプアップもなおのこと。

私は普段女性専用のとこなのですが、ジムの時間割によって、たまに男性もいる教室に行ったりします。
飽きないように気分転換も兼ねているのですが…

アガりますが、消費も倍になります…(女性のみより男性いる方がメニューは当然キツくなります)


基本的な内容ですが
1. ストレッチ、ジャンプなどのウォーミングアップ
  (ここに縄跳び入れてくる場合もあります)
2. ジャブ、ストレートなどのパンチと両脚ミドルキックなどのシャドー
3. ペアを組むなどしてからのパンチやキックを出すちょっとしたトレーニング(←これいっぱい種類あります
4.サンドバッグを使ったコンビネーション
    orミット打ち
6.クールダウン、筋トレちょっとして終了 

…というのが、一般的な50分〜1時間のクラスのメニューだと思います。
もちろん合間合間に水分補給などは行ってもOK。
男性も基本は一緒です。ただ、途中のあんなことやこんなことがちょっとキツ目に設定されるだけです(こら

そして、いわゆる上級者クラスでやっと対人スパーリングやマス(打ち合いメインのもの)が入ってきますね。
始めたばかりでは、いきなり人を殴ったり殴られたり蹴られたりはしませんので、ご安心下さいませ。

※逆に人を殴ったりしたい！という方は極真やフルコン系の総合格闘技に行きましょう。すぐ殴れます(顔面や脛などに防具はもちろんつけます)。しかし、自身も受けなくてはいけないことを忘れずにw

私はフィットネスや筋トレ、水泳やジョギングなどは多分30分と続けられない自信があります(飽き性なんす)…ただ、極真やキックなどが続けられるのは、その内容がバラエティに富んでいることが大きな理由だと思います。

技が多いこともあるせいか、メニューが千差万別にあることと、手数が多いため、インストラクターの先生も、毎回変えてくるパターンが多いです。シャドーまでは同じでも後半に新しい蹴り方やコンビネーションを加えてくるのもありますね。ジャブ、ストレートに今日はフックを加えます。ミドルキックの後に前蹴りとヒザ蹴りをやってみましょう、よし、たまにはハイキック入れますか！といった感じに。

要は『毎回なんでもいいから何か一個教わる』というのが一番続けられる秘訣なのかも知れません。

人間、ある程度歳を重ねると、人から何かを教えてもらう機会がどんどん減っていきます。わからないことがあっても自身で解決せねばならないのが普通です。誰も助けてくれない、一人で苦しむ毎日。孤独な闘いを強いられるのが常です。クリエイターという職業ならなおのこと。

しかし。

インストラクターがつくようなジムなら、幾つになっても生徒でいられます。わからないことを素直に聞いてもいいという喜び。これは意外な副産物でした。

あと、褒められます。ジムの方々は褒めるの上手いです。そりゃズブの素人がいきなりキックやなんやらをはじめてしまった訳ですから、最初の筆算や九九の3の段を言えるようになるのが簡単なのと一緒で、最初は何やっても褒めてくれます。これ、ちょっと嬉しいです(おい

もしなんかやってみようかな、というなら最初は体験無双(とりあえず近所のジムで体験しまくる)してもいいかもしれませんね。インストラクターさんとの相性もありますし。

男性なら短パンとTシャツ。女性ならスポーツブラとTシャツとジャージの下があればいいのかなぁ。(最近ではそれらウェアも貸し出してるところ多いですしね。

次回はトレーニングあるあると体型変化あるあるなどを書いていけたらいいなぁ、と思います。