2014小満その1_2

「恋のときめき」に学ぶ、熱中症サイン

日射しが強くなり始める、5月ごろ。熱中症をわずらうのは、なにも真夏ばかりではありません。
・胸が高鳴り
・肩で息をして
・熱っぽくて胸が苦しい
それは、まるで「恋のときめき」のよう。ですが残念ながら、ズバリ!熱中症です。

【恋のときめきに学ぶ、熱中症のしくみ】

・胸が高鳴る(心拍数があがる)
ドキドキするのは、血行をよくして身体に熱がこもるのを予防しようとする働きです。
・息苦しい・肩で息をする
あらい呼吸は、あえぐことで身体の熱を積極的に排泄しているから。
・熱っぽい
発汗や呼吸による換気で体温調節がおいつかなくなると、身体が火照り、発熱します。
・胸が苦しい(動悸・息切れ・立ちくらみ)
ドキドキして、息をするのもつらくって、フラフラしてしまう→すでに熱中症です。
似ているようでも、全然ロマンチックじゃない。できれば、避けるにこしたことはありません。

【熱中症予防~3つの条件~】

・寝不足や疲労をためこまない
回復がいきとどかず、疲れをためた身体は息あさく、呼吸で換気することができません。代謝がおちて汗もかけなくなるので、体温をコントロールする力を消耗します。
・空腹・脱水をさける
空腹や水分補給の不足=身体を冷却する材料の不足です。
いつでもしっかり汗をかけるだけの水分を、いつも身体に備えておく必要があります。
・暑さへの備え
ギラギラ陽射し対策:帽子や日傘、袖の長い衣服、日焼け止めを塗る、など
高温対策:こまめな水分補給、お肌の冷却(冷たいタオルで広範囲ぬぐう)など

【お品書き】

・熱中症対策~くらし方のコツ~
ポイントをしぼって熱を冷ます食材・消化に負担なく精がつく食材をご紹介します。ゆるやかに時間をかけて水分補給するコツとは?汗をかく部位でカラダ占い、対処法をお伝えします。
・熱中症対策のお灸アラカルト (youtubeツボ動画5点つき)
身体にこもる熱をさばいて、体温調節の汗をととのえます。熱中症の症状を軽くする便利なツボもご紹介。
・養生まとめ

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