先日、講座をさせて頂きました。🙇♀️✨
こんにちは😊
皆さん、お元気ですか？
先日、いつもお世話になっているmiddele-note先生の元、ぶっつけ本番講座をさせていただきました。
改めて、私にこのような機会をくださった先生、そして受講してくださった皆さん、本当にありがとうございました！🙇♀️💓
なんの準備もせずに皆さんに何かを伝えなくてはいけない1時間講座。この度は、最近調べて実践していることや、実生活を送る中で、改良し、自分がいいと思ったリンパマッサージや顔のマッサージ、冷水法について講座をさせていただきました。
このnoteは、その時の内容を後日まとめたものです。
疲れている時、ちょっとした時間にも、簡単にリラックスできたりリンパの流れをよくできるもので、とても効果があると私自身実感したものばかりなので、もしよろしければぜひ皆さんもやってみてください。😊
気温差が激しく体調管理が難しい時期ですが、どうか皆さん、お身体にお気をつけてお過ごしください。☺️
今日も良い日を🙌💓
Have a happy day✨
Nana
マッサージの順番は、①→②→③の順番で。親指と人差し指を使って、輪郭の骨に添いながら、矢印の方向に各10秒ずつマッサージしていきます。
マッサージの仕方は、先ほどと同じ様に、胸鎖乳突筋を三等分して、①〜③の順番で矢印の方向に、今度は各20秒ずつほどマッサージしていきます。左右します。
①両耳とも耳全体を円を描く様にマッサージしていきます。どちら周りでも大丈夫です。満遍なくしていきます。②両耳の中、下の方のくぼみを人差し指で、しばらくぎゅ〜っと押します。 ③耳の外側にある尖った突起部分の根本を押します。
両手を使って、優しく頭皮を刺激しながら上に持ち上げる様な感じで、ポンポンと優しくマッサージしていきます。頭頂だけでなく、サイドや後頭部、耳の横や下まで、髪が生えている部分全てをマッサージしてください。
こちらの箇所を全てするだけで、全身のリンパの流れが良くなります。代謝の良い人はしている最中に汗もかいてしまいます。①人差し指と中指を内側に曲げて、かぎ爪の様な手の形をつくり、鎖骨の骨を挟んで、鎖骨に沿って体の外側へとマッサージしていきます。②両腋の下を手でモミモミして柔らかくしていきます。特にグリグリする部分をしっかり揉みほぐしてください。③両股関節を手のひらで優しく、矢印の方向に摩っていきます。④両膝裏を揉みほぐします。
こちらで全身リンパマッサージは終了です。
以上が講座内容でした。
最後までお時間を割いて読んでくださり、ありがとうございました！🙇♀️✨
Nana
この度は最後まで記事を読んで下さりありがとうございます☺️💓 これからも素敵な日々があなた様に訪れますように^^ Have a wonderful day🙌💓✨✨